Tips Diet Secara Sehat agar Tetap Dapat Makan Enak

Diet berkaitan erat dengan upaya memangkas porsi makan untuk bisa menurunkan berat badan. Diet juga lebih banyak melekat pada orang gemuk bahkan obesitas.

Padahal diet yang sebenarnya tak hanya menurunkan berat badan tapi menambah berat dan juga perkara hidup lebih sehat.

Meski ingin mendapatkan tubuh yang ideal, sebaiknya kalian memilih diet yang tidak membahayakan kesehatan. Seperti menerapkan diet sehat agar terhindar dari penyakit di kemudian hari.

Sederhananya, diet bukan semata dijalani agar berat badan turun. Pengaturan pola makan memiliki banyak tujuan lain, tergantung setiap individu. Satu yang pasti: diet yang sehat adalah kebiasaan makan makanan bergizi seimbang.

Berikut 4 cara diet agar kalian bisa tetap makan enak tanpa tersiksa yang dapat kalian coba di rumah.

1. Banyak minum air putih

Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, membantu proses peremajaan tubuh, mengurangi risiko munculnya penyakit kronis, dll.

Pakar kesehatan menyarankan, orang dewasa untuk minum sekitar 2 liter air atau 8 gelas berukuran 230 ml per hari. Itu sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bila diminum sebelum makan.

2. Tidak melewatkan sarapan pagi

Sarapan pagi dapat membantu menekan hawa nafsu makan siang agar tidak berlebihan. Sarapan justru membuat berat badan kamu lebih bisa dikontrol.

Orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol, jika dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

3. Makan yang teratur

Salah satu manfaat makan tepat waktu dan teratur adalah mencegah obesitas. Mereka yang makan dengan tepat waktu dan teratur akan terhindar dari asupan kalori yang berlebih.

Jika sering makan tak teratur maka dapat menyebabkan obesitas yang mengancam kesehatan seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Pilihlah karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang dibutuhkan tubuh kita. Jangan lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran serta buah-buahan yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.

4. Makan secukupnya

Makan secara berlebihan bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan memiliki faktor risiko dari banyak penyakit. Juga, akan lebih rentan terkena hipertensi, kolesterol tinggi, dan faktor-faktor lainnya yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pola makan sehat adalah sesederhana mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kita. Makanan harus mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh secara seimbang dan perlu memilih bahan makanan yang aman untuk diolah dan dikonsumsi secara sehat. (SK/L44)