HeadlineLensa KesehatanLensa LifestyleLensa Terkini

Bagaimana Air Mempengaruhi Kesehatan Tubuh Anda?

Air merupakan bagian penting dalam kehidupan, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa air orang akan mengalami dehidrasi. Orang biasanya mendapatkan air dari minuman, makanan, dan produk metabolisme tubuh. Namun, 70-80% kebutuhan air minum dipenuhi dari minuman.Seseorang dapat hidup lebih dari 3 minggu tanpa makanan, namun hanya 3 hari tanpa air. Air membawa mineral, vitamin, protein dan nutrisilainnya keseluruh tubuh.

Kurangnya minum air putih membuat ginjal stres dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal.Air murni tidak mengandung kontaminasi kimia, mikroba berbahaya, atau kontaminasi fisik. Kita sebaiknya minum lebih banyak air ketika kita lelah dan banyak berkeringat.

Berapa banyak air yang kita minum? Tubuh membutuhkan sekitar 2-2,5 liter (8-10gelas) air per-harinya. Jumlah air putih tersebut meliputi konsumsi air dari makanan (misalnya sup,bubur), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Jika kita berasumsi bahwa makanan mengandung sekitar 2 gelas air,maka kita membutuhkan sekitar 6-8 gelas air minum setiap hari.

Minum air putih merupakan cara mudah dan murah untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Lantas,apa saja manfaat minum air putih bagi tubuh kita?

Menjaga kadar cairan tubuh agar tubuh tidak menimbulkan gangguan pada pencernaan dan penyerapan makanan, peredaran darah, ginjal dan penting untuk menjaga suhu tubuh tetap normal.
Membantu memperkuat otot dan melumasi sendi agar tetap fleksibel. Ketidak seimbangan aliran dapat menyebabkan kelelahan otot.
Membantu mengatur asupan kalori tubuh. Minum air putih mencegah penambahan berat badan jauh lebih baik dibandingkan minuman berkalori tinggi.

Sumber : https://dinkes.kulonprogokab.go.id/detil/57/pentingnya-air-minum

Agregator : Sabila / L44

Share