Menjelang Nataru, Berikut Tips Agar Tetap Sehat Selama Berlibur!

Tidak lama lagi, perayaan Natal dan tahun baru segera tiba. Banyak orang memanfaatkan liburan yang ada untuk berkumpul atau berlibur bersama keluarganya. Tak hanya itu, mungkin beberapa orang juga akan melakukan ibadah, menonton film, makan bersama, dan banyak kegiatan lainnya.

Umumnya, akan ada banyak makanan yang tersaji, mulai dari makanan atau minuman manis, tinggi lemak jenuh, dan tinggi garam. Tak hanya itu, mungkin saja hal ini juga dilakukan hingga larut malam. Dengan begitu, maka pola istirahat dan pola makan selama liburan akan sedikit berantakan dan perlu untuk diatur.

Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat selama berlibur:

1. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Jangan anggap enteng tidak minum air putih dalam sehari. Kalian harus memastikan untuk mengonsumsi air putih agar cairan dalam tubuh tercukupi, sehingga tidak akan mudah lelah, lapar, dan lesu. Setidaknya, kalian perlu konsumsi air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau sekitar 2 liter.

Tak hanya minum, makanan juga dapat memberikan asupan cairan dalam tubuh yakni sekitar 20%. Hal ini didapatkan dari buah dan sayur yang banyak mengandung air, seperti bayam dan semangka.

2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Banyaknya makanan yang disajikan saat berkunjung ke rumah kerabat, pasti akan membangkitkan selera makan kalian. Akan tetapi, kalian harus bijak dalam menyikapinya, karena apabila tidak terkontrol saat makan, akan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan kalian.

Oleh sebab itu, upayakan agar kalian menghindari makan berlebih. Kalian dapat memakan makanan yang lebih ringan namun menyehatkan, seperti salad atau buah-buahan.

3. Tidur yang Cukup

Biasanya, saat berkumpul akan sedikit lupa dengan waktu hingga tidur larut malam. Namun, kalian perlu mengupayakan untuk tidak melakukan hal tersebut, karena dapat menimbulkan rasa lelah, kurang fokus, hingga mudah marah.

Umumnya, pada usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 10 jam, untuk remaja pada usia 12-18 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8-9 jam, sedangkan orang dewasa dan lansia perlu waktu tidur sekitar 7-8 jam.

Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan selama hari natal dan tahun baru. Selamat berlibur! (RY/L44)