Kebiasaan Kecil yang Bisa Memperbaiki Hidup Kita

January 20, 2024January 20, 2024 lensa44

Siapa saja ingin hidupnya lebih baik, lebih bahagia, lebih produktif, hubungan relasi yang semakin kuat, dan menjadi sejahtera secara mental. Tapi untuk merubah gaya hidup besar-besaran rasanya agak menakutkan. Padahal ada banyak kebiasaan kecil yang bisa memperbaiki hidup kita.

Percaya tidak, hanya membutuhak kurang dari lima menit untuk perubahan kecil ini. Kuncinya adalah harus konsisten.

Mulai hari dengan segelas air putih

Dengan minum segelas air begitu bangun tidur di pagi hari akan menambah energi. Rasakan kesegaran yang didapatkan dari segelas air putih itu. Jadikan awal untuk memulai niat hidup sehat hari itu.

Pilih Tangga daripada Lift

Dalam kesibukan kita, meluangkan waktu untuk aktivitas fisik menjadi langka. Gunakan kesempatan berolahraga jika ada. Daripada naik lift, pilihlah tangga. Berjalanlah sedikit lebih jauh untuk membeli makan siang Anda. Rasakan denyut jantung Anda sedikit meningkat walau hanya sebentar.

Dua Menit Olah Nafas Setiap Hari

Olah nafas dengan penuh kesadaran akan menenangkan sistem saraf. Buat alarm untuk mengingatkan Anda meluangkan waktu bernapas dalam. Tarik napas panjang dan keluarkan dengan pelan. Cukup dua menit saja dengan kedua mata tertutup.

Kebiasaan kecil untuk Produktivitas

Kadang kita kehilangan kemampuan untuk fokus dan mencapai tujuan. Luangkan waktu untuk memusatkan perhatian dan kembali ke jalur yang benar.

Aturan Dua Menit untuk Memulai Tugas

Menunda-nunda sering kali menjadi jurus menghindar ketika mendapat tugas yang berat. Coba mulai fokus pada pekerjaan itu dua menit tanpa gangguan. Begitu dimulai, melanjutkan akan menjadi lebih mudah.

Rapikan Meja di Akhir Hari

Tempatkan semua benda-benda di atas meja di tempatnya. Esok hari, ketika memulai hari baru dengan meja yang rapi, bekerja akan lebih semangat dan produktif.

Buat Rencana untuk Besok

Dengan membuat rencana apa yang akan dilakukan besok, pekerjaan hari berikutnya akan lebih ringan dan tertata.

Kebiasaan Kecil untuk Kesehatan Mental

Rutinitas kecil untuk menaikkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketangguhan emosional.

Bersyukur Setiap Hari

Bersyukur menimbulkan optimisme dan memperbaiki kesehatan psikologis. Setel alarm untuk bersyukut selama lima menit setiap hari.

Afirmasi Positif

Aku bisa. Aku kuat. Ulangi selama satu menit setiap pagi. Bahasa memengaruhi persepsi. Jadi masukkan dalam menu diet mental Anda.

Kurangi Medsos Sebelum Tidur

Medsos menjebak perhatian kita ke dalam paparan Cahaya biru yang menghalangi hormon tidur. Hindari medsos 90 menit sebelum tidur. Bacalah buku sebagai gantinya.

Kebiasaan Mikro untuk Hubungan yang Lebih Kuat

Ketika orang merasa dilihat, dihargai, didengarkan, diperhatikan, ikatan akan menguat. Gunakan ini untuk memupuk ikatan dalam hubungan Anda.

Kirim Pesan Singkat

Kirim pesan singkat ke teman atau keluarga setiap hari. misal kirim artikel, foto lucu atau meme-meme yang menggelitik. Tanyakan bagaimana kabar mereka dan tunjukkan kalau mereka berarti.

Memuji Orang Lain

Tidak perlu rumit-rumit atau harus sesuatu yang besar. Mengucapkan terimakasih ketika ada yang menahan pintu ketika Anda akan lewat.

Mendengar

Semua orang senang ketika mereka bicara dan orang lain menyimaknya. Tanyakan pertanyaan yang terbuka. Memberikan reaksi yang tepat dan emosi yang pas menunjukkan kalau Anda mendengarkan.

Itu dia kebiasaan-kebiasaan kecil yang sederhana yang bisa mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber: Julianna Summers; 16 Tiny Micro Habits That Actually Improved My Life, diakses 18/1/2024 dari Newtraderu.com