Camilan Enak dan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

July 1, 2023July 1, 2023 lensa44

Para penderita kolesterol tinggi seringkali merasa khawatir saat ingin mengonsumsi makanan tertentu. Pasalnya, masih banyak yang belum tahu makanan apa yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi penderita masalah kolesterol.

Jika Anda menderita kolesterol tinggi tapi hobi nyemil, jangan takut. Karena lensa44 sudah merangkum deretan camilan yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi!

Popcorn

Menurut penelitian American Heart Association, dikatakan bahwa popcorn dapat membantu menurunkan kolesterol. Namun tentunya, asal diolah dan dibuat dengan tepat.

Popcorn dalam hal ini, harus dibuat tanpa menggunakan mentega, melainkan dengan minyak zaitun dan keju parmesan.

Dengan begitu, camilan ini tak hanya enak tapi juga menyehatkan tubuh.

Keripik Kentang

Untuk beberapa situasi, keripik kentang dan makanan gorengan justru dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung garam.

Namun, tentu ada batasan dan ketentuan tertentu. Pastikan keripik kentang yang akan Anda konsumsi adalah hasil buatan sendiri.

Sebagai alternatif, Anda bisa mengolah kentang menjadi keripik dengan cara dipanggang dengan diolesi minyak zaitun.

Roti Gandum

Menurut ahli, roti gandum adalah camilan yang tepat untuk menurunkan kolesterol, karena mengandung sejumlah serat dan protein yang bermanfaat.

Dalam satu iris roti gandum, terkandung setidaknya 2 gram protein dan 2 gram serat yang baik untuk pencernaan, utamanya kesehatan usus.

Oatmeal

Umumnya, oatmeal dikonsumsi untuk sarapan khususnya para pejuang diet. Namun jangan salah, kudapan ini juga bisa jadi camilan yang sehat bagi para penderita kolesterol tinggi.

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat memindahkan kolesterol jahat ke sistem pencernaan. Dengan begitu kolesterol tersebut tidak akan terserap ke dalam darah.

Tak hanya itu, mengonsumsi oatmeal dapat memicu produksi asam empedu yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Buah-buahan