Merasa Lelah Padahal Cukup Istirahat? Mungkin Ini Sebabnya

Tidak nyaman rasanya merasa terus menerus lelah seharian sampai berhari-hari, padahal kalau dipikir, istirahat sudah cukup. Ternyata bukan sekedar berapa lama kita tidur, ada juga kebiasaan-kebiasaan yang bisa menyedot energi dan vitalitas kita.

Apa saja itu kebiasaan yang bisa membuat kita terus menerus merasa lelah padahal sudah cukup istirahat? Ini dia daftarnya.

Larut Malam Menatap layar Sampai Ketiduran

Hidup di era digital seperti sekarang ini, telpon genggam, tablet dan laptop sudah menjadi bagian dari kita sehari-hari. Tetapi tahukah Anda, malam-malam masih sibuk scrolling layar gawai bisa menyebabkan kita merasa kelelahan? Sinar biru dari para gawai itu bisa menganggu siklus tidur-terjaga alami kita. Akhirnya akan membuat kita merasa lesu keesokan harinya.

Kurang Minum

Maksudnya kurang minum air putih ya. Bukan kopi, teh atau yang lain. Dehidrasi bisa membuat kita merasa lelah dan lesu. Seberapun banyaknya kita minum teh apalagi kopi tidak akan sanggup memenuhi kebutuhan tubuh akan air.

Kurang Aktivitas Fisik

Tidak aktif secara fisik malah akan membuat kita merasa lebih letih. Kebiasaan sedentari seperti sepanjang hari duduk atau nonton tv seharian akan membuat kita merasa lelah. Ketika kita melakukan aktivitas fisik, tubuh kita akan melepaskan endorphin yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan mendongkrak suasana hati. Ini yang membuat kita sering merasa ‘high’ setelah berolahraga.

Tidak Sarapan

Melewatkan sarapan sama saja memperpanjang waktu puasa kita dari makan terakhir yaitu makan malam. Otomatis asupan nutrisi ke tubuh jadi sangat berkurang. Balas dendam saat makan siang justru akan membuat gula darah langsung melonjak dan ini tidak baik untuk Kesehatan jangka panjang.

Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Kalau kita merasa letih yang mungkin disebabkan karena kita melewatkan sarapan, kita cenderung untuk ngemil makanan yang bisa menaikkan energi dengan cepat. Biasanya camilan yang tinggi gula. Padahal, camilan seperti ini hanya bersifat sementara. Gula yang mudah terserap dalam tubuh akan cepat hilang juga dan akan menyebabkan tubuh semakin merasa lelah.

Mengabaikan Diri Sendiri

Tidak harus yang mahal-mahal atau berlibur kemana. Mandi air hangat, membaca buku, bermeditasi atau hanya sekedar tidur lebih awal. Semua itu bisa memperlambat ritme tubuh kita yang biasanya sibuk dikejar-kejar tugas. Lelah bisa jadi tanda tubuh meminta kita untuk meluangkan waktu mengisi ulang energi dan meremajakan diri.

Tidak Bisa Berkata Tidak

Berusaha selalu menyenangkan orang lain dan mengorbankan diri sendiri bisa melelahkan, lho. Tentukanlah batasan dan belajarlah berkata tidak.

Mengabaikan Stres

Merasa dalam tekanan terus menerus akan membuat kita merasa kelelahan. Bahkan bisa berakibat buruk pada kesehatan fisik dan mental kita. Jika terus dibiarkan bisa menyebabkan kelelahan kronis. Jika stres mulai terasa berlebihan, ada baiknya untuk bicara dengan teman yang dipercaya atau pergi ke psikolog.

Kualitas Tidur Buruk

Kita semua tahu kualitas tidur berhubungan langsung dengan bugar tidaknya tubuh kita. Kualitas tidur yang baik bukan hanya tentang seberapa lama kita tidur tapi juga suasana kamar yang nyaman, jadwal tidur yang tetap, dan kebiasaan sebelum tidur.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber: Graeme Richards, If you’re always feeling tired, say goodbye to these 9 habits, diakses 13/2/2024 dari geediting.com

Baca : https://lensa44.com/agar-tak-cepat-lelah-berikut-tips-mengatur-jam-tidur-saat-berpuasa/