Apa Saja Manfaat Kurma Bagi Tubuh?

Menjelang bulan Ramadhan, buah Kurma tentu menjadi salah satu yang paling dicari oleh umat muslim. Tak hanya rasa manis yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, berbagai kandungan serta nutrisi penting pun ada di dalamnya.

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, buah khas Timur Tengah ini juga mampu mencegah berbagai penyakit.

Ada beberapa jenis kurma yang dapat dikonsumsi, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool. Setiap jenis kurma memiliki manfaat masing-masing di dalamnya. Kurma dapat dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dijadikan minuman.

Biasanya di bulan puasa kurma dikonsumsi saat buka puasa maupun saat sahur. Alasan buah kurma ini banyak dikonsumsi adalah karena dalam buah kurma terdapat kandungan vitamin, zat besi, hingga kalsium yang sangat dibutuhkan tubuh ketika sedang berpuasa.

Berikut beberapa manfaat buah kurma yang baik bagi tubuh:

• Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah kurma merupakan jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Memiliki kandungan serat yang cukup tinggi ini, buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi, serta dapat mencegah sembelit.

Bagi setiap orang yang sedang menjalani puasa atau diet, buah kurma ini bisa membuat kenyang lebih lama.

• Mengontrol Kadar Gula Darah

Walaupun kurma ini memiliki rasa manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, tetapi buah kurma ini cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Berkat adanya kandungan antioksidan dan memiliki beragam nutrisi di dalamnya, buah kurma ini membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Akan tetapi, lebih baik untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma.

• Menjaga Tekanan Gula Darah

Kurma memiliki kandungan fruktosa yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan adanya kandungan gula dan serat, buah ini dapat mengontrol gula darah. Serat yang ada di dalam kurma ini juga dapat mencegah dan menahan kadar gula darah yang melonjak terlalu tinggi.

• Sumber Energi Cadangan

Saat berpuasa atau sedang menjalankan diet, tentu tubuh akan banyak kekurangan asupan nutrisi. Hal ini karena adanya perubahan pola makan. Yang biasanya makan 3-4 kali dalam sehari, dengan adanya batasan makan pada saat diet, buka puasa dan sahur, frekuensi makan dalam sehari menjadi berkurang.

Namun, kurma ini dapat menjadi solusi untuk mencegah hal itu. Apabila mengonsumsi kurma saat berbuka, sahur, atau saat sedang berdiet maka kandungan glukosa di dalam buah tersebut dapat memberi kalori yang cukup untuk dijadikan sumber energi tambahan.

• Menangkal Radikal Bebas

Buah ini kaya akan antioksidan yang memiliki khasiat mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga sel dan jaringan tubuh dari peradangan kronis, yang memicu munculnya risiko penyakit berbahaya.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi buah kurma pada saat puasa atau sedang program diet. Dengan berbagai kandungan yang memiliki manfaat di dalamnya, buah ini dianjurkan dikonsumsi pada saat sahur dan buka puasa sejumlah 3 butir. Kandungan mineral yang cukup tinggi dapat membantu agar tidak cepat haus. (BTP/L44)