Persiapan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Berangkat Haji
Kementerian Agama RI telah menerbitkan Rencana Perjalanan Haji (RPH) 1444H/2023 Masehi. Adapun dalam RPH tersebut, ditentukan bahwa kebernagkatan calon jamaah haji akan dimulai pada bulan Mei mendatang.
Bagi para calon jamaah haji yang akan berangkat tahun ini, tak hanya harus menyelesaikan adminstrasinya, melainkan juga perlu menjaga ketahanan fisiknya jauh-jauh hari.
Inilah beberapa persiapan fisik yang wajib dilakukan sebelum berangkat haji:
Menjaga Pola Makan
Pada pemberangkatan calon jamaah haji tahun ini, pemerintah memprioritaskan para jamaah yang sudah memasuki usia lansia. Bukan tidak mungkin, seseorang di usia ini tidak lagi sebugar orang-orang yang masih berusia muda.
Maka dari itu, guna memastikan tubuh tetap sehat menjelang ibadah haji sampai ibadah haji selesai, seseorang perlu menjaga tubuhnya salah satunya dengan menjaga pola makan.
Hindari mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak memiliki kandungan gizi, dan mulailah selektif memilih bahan makanan yang mengandung asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berkonsultasi dengan Dokter
Meski akan tetap ada pemeriksaan kesehatan menjelang keberangkatan, tidak ada salahnya jika berkonsultasi dengan dokter jauh-jauh hari. Ini akan membuat kita semakin bisa mempersiapkan diri.
Hal ini juga memungkinkan kita untuk mengantisipasi adanya penyakit, sehingga bisa langsung ditangani sebelum tiba hari pemberangkatan. Dokter juga akan memberikan saran dan vitamin yang mungkin diperlukan oleh kita.
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga untuk persiapan berangkat haji, tidak perlu melakukan kegiatan yang terlalu berat.
Cukup lakukan kegiatan fisik ringan, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang. Jika itu dilakukan secara rutin, maka tubuh tidak akan kaget saat harus beribadah dalam waktu yang panjang.
Istirahat yang Cukup
Di samping aktivitas fisik yang perlu dilakukan, calon jamaah haji juga harus memenuhi waktu istirahat bagi tubuh. Jangan terlalu lelah, terlebih bagi yang berusia lansia. (AKM/L44)
