Olahraga Aman Penderita Asam Lambung

Olahraga memang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat. Namun, tidak semua orang bisa berolahraga dengan nyaman dan lancar. Salah satunya adalah mereka yang menderita asam lambung. Dalam artikel ini, kita akan bahas jenis-jenis olahraga yang aman untuk penderita asam lambung.

Bagi penderita asam lambung, berolahraga bisa menimbulkan kambuhnya gejala penyakit mereka. Seperti nyeri perut bagian atas, sendawa, perut kembung, mual, hingga sensasi terbakar di perut.

Dengan itu, penting bagi mereka untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan aman sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang cocok dan aman dilakukan untuk penderita asam lambung.

Jalan Santai

Penderita asam lambung disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan dan tidak banyak gerakan. Pasalnya, gerakan yang terlalu cepat akan membuat otot tegang sehingga perut bisa mendapat banyak tekanan.

Dengan itu, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan santai. Dibandingkan dengan lari, olahraga ini cukup cocok untuk penderita asam lambung. Olahraga ini akan membuat posisi tubuh kamu dalam keadaan yang tetap dan tidak melawan grafitasi.

Kalian bisa melakukan olahraga ini kapan pun dan di mana pun, tanpa perlu bingung memikirkan alat yang harus digunakan. Pilih saja lokasi dengan udara yang sejuk dan pemandangan yang indah agar olahragamu ini lebih menyenangkan.

Yoga

Selain jalan santai, olahraga yang mengandalkan siklus pernapasan dan peregangan tubuh ini sangat cocok untuk penderita asam lambung.

Olahraga ini baik dilakukan karena peregangan otot di sekitar perut akan mengurangi tekanan di dalam lambung. Selain itu, olahraga ini juga bisa mengurangi stres, di mana stres sendiri adalah salah satu pemicu asam lambung.

Senam

Senam juga menjadi salah satu olahraga yang aman bagi penderita asam lambung. Dengan catatan, gerakan senam yang dilakukan hanya berisi gerakan-gerakan ringan saja.

Perlu kalian ketahui, senam dengan intensitas tinggi akan memicu asam lambung naik. Dengan itu, disarankan melakukan senam seperti senam aerobik dengan gerakan yang ringan.

Berenang

Olahraga lain yang bisa dilakukan untuk penderita asam lambung yaitu berenang.

Berenang merupakan olahraga yang low-impact atau aktivitas fisik dengan beban yang rendah. Hal ini pun sangat cocok untuk penderita asam lambung.

Olahraga ini juga cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, membangun kekuatan otot, dan membakar kalori. Selain itu, berenang juga cara yang bagus untuk memperkuat otot inti punggung, yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

Tapi perlu diingat, jika asam lambung kalian parah, tetap lakukan renang dengan gaya yang ringan dan nyaman, seperti gaya dada atau gaya punggung.

Itu dia beberapa olahraga yang yang baik untuk penderita asam lambung. Meski demikan, buat kalian penderita asam lambung tetap jaga pola makan dan pola hidup sehat karena hal itulah yang paling utama.

Penulis: Chumaida

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca Juga : https://lensa44.com/yoga-untuk-mata-lelah/