Yoga untuk Mata Lelah

Satu hal yang menarik, ternyata ada juga latihan yoga khusus untuk menghilangkan mata lelah. Olahraga yang berasal dari India ini kini semakin banyak diminati. Apalagi yoga disebut-sebut sebagai pengendali ampuh untuk mengatasi stres.

Kata yoga berasal dari bahasa Sanksekerta yang berarti penyatuan tubuh, pikiran dan pernafasan. Tidak tercatat bagaimana awalnya yoga ditemukan dan siapa penemunya. Yoga dilakukan untuk pertama kali oleh para yogi, sebutan untuk praktisi yoga, jauh sebelum laporan tertulis itu muncul rubuan tahun yang lalu.

Yoga adalah produk peradaban kuno yang tidak tertandingi. Tradisi kuno itu kini menjadi gaya hidup modern ketika banyak yang menyadari manfaatnya. Yoga bukan tentang olahraga saja sebenarnya, tetapi mencari kesatuan diri dengan dunia dan alam. Mencari harmoni di antara ketiga unsur itu.

Inti latihannya menekankan pada peregangan atau stretching dan pernafasan. Orang-orang yang sudah mahir memraktekkan yoga akan memiliki tubuh yang lebih lentur, pikiran yang jernih dan tenang.

Lalu, apa manfaat yoga untuk mata yang lelah karena seharian bekerja di depan komputer atau karena terlalu lama menatap layar gawai? Mata lelah yang terus dibiarkan, lama-lama akan mengganggu fungsi penglihatan. Gejala yang disebut computer-vision syndrome ini bisa diatasi dengan latihan yoga untuk mata lelah.

Caranya:

Ambil posisi tegak, punggung bersandar pada kursi. Kedipkan mata dengan cepat sebanyak 50 kali. Lakukan setiap jam dan usahakan kedipan Anda meningkat sampai 100 kali.

Akhiri latihan dengan menutup mata. Tarik napas dalam-dalam sampai terasa di otot-otot dada dan punggung bagian atas Anda.

Cukup mudah kan? Seluruh latihan ini hanya memerlukan waktu sekitar 5 menit saja. Setelah itu Anda bisa kembali bekerja.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca Juga : Ampuh Hilangkan Stres, Ini 4 Olahraga yang Cocok Buat Relaksasi