Ampuh Hilangkan Stres, Ini 4 Olahraga yang Cocok Buat Relaksasi

Banyak beban pikiran hingga beban tugas maupun pekerjaan akan menimbulkan stres. Tak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, stres juga dapat menyebabkan masalah mental dan fisik yang lebih berat.

Dengan itu, penting bagi kita untuk menghilangkan stres tersebut, salah satunya yaitu dengan berolahraga. Jangan salah paham dulu, olahraga tak hanya untuk meningkatkan stamina tubuh saja, tapi juga bisa menjadi salah satu metode penghilang stres yang paling ampuh.

Semua jenis olahraga sebenarnya ampuh untuk membantu menurunkan stres. Bahkan, dengan olahraga ringan pun akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Berikut ini beberapa olahraga yang cocok buat relaksasi untuk menghilangkan stres.

1. Menari

Menari merupakan salah satu kegiatan menyenangkan yang bisa menghilangkan stres. Dengan menari, otot-otot pada tubuh akan lebih rileks, selain itu menari juga bisa meningkatkan kelenturan tubuh saat bergerak.

Agar lebih menyenangkan lagi kamu bisa menari dengan iringan musik. Hal ini terbukti dapat membantu meningkatkan perasaan senang dan pikiran lebih fresh.

2. Yoga

Selain menari, yoga juga telah terbukti sebagai olahraga yang bisa menghilangakan stres. Selain itu, olahraga ini dapat meningkatkan energi, kebahagiaan, dan juga membuat kualitas tidur lebih baik.

Dengan melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran, yoga bisa meredakan ketegangan otot dan fisik akibat rasa cemas.

Yoga juga menerapkan latihan pernapasan yang dapat menstimulasi relaksasi tubuh. Dengan itu, stres akan mulai menghilang dan tubuh menjadi lebih santai.

3. Pilates

Jenis olahraga yang bisa menghilangkan stres selanjutnya yaitu pilates. Olahraga ini diketahui bisa meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot serta daya tahan tubuh.

Dengan itu, maka stres yang ada di dalam tubuh akan berangsur menghilang. Selain mengatasi stres, pilatis juga terbukti bisa mengurangi nyeri leher dan punggung.

4. Jalan kaki

Jalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Sembari berjalan-jalan santai kamu juga menikmati pemandangan ataupun kegiatan di sekitar.

Lebih menyenangkan lagi jika kamu berjalan dengan orang terdekat nan terkasih. Kamu bisa bercerita ringan tentang keseharian, dan itu juga bisa meredakan stres yang menumpuk di kepala.

Selain itu, dengan jalan kaki, baik santai ataupun cepat dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.

Itu dia beberapa olahraga yang bisa membantu menghilangakan stres. Pastikan untuk berolahraga secara rutin, agar manfaatnya bisa segera dirasakan.

Penulis: Chumaida

Editor/redaktur: Rizky / Wara