Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Mental

Selama ini tidur siang dikenal bermanfaat untuk mengembalikan energi dan mengatasi kelelahan setelah bekerja. Beberapa orang akan merasakan tubuh mereka menjadi lebih fresh setelah tidur siang sekitar tiga puluh menit sampai satu jam.

Selain itu, ada banyak sekali manfaat kesehatan yang didapat dari tidur siang, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya ingat, sampai meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidur siang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Berikut manfaat tidur siang untuk kesehatan mental yang wajib kamu tahu.

1. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Hal ini dikarenakan tubuh akan merasa rileks saat berbaring dan beristirahat, yang akan berpengaruh pada suasana hati.

Jika kamu merasa sedih, kamu bisa tidur siang atau sekedar beristirahat tanpa tidur. Lalu rasakan bagaimana suasana hatimu menjadi meningkat dan terasa lebih baik dari sebelumnya.

2. Meredakan Stres

Salah satu manfaat tidur siang yang jarang disadari adalah dapat meredakan stres. Jika kamu sering bekerja di bawah tekanan, cobalah untuk tidur siang.

Para ahli percaya bahwa tidur siang setidaknya tiga puluh menit dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Membantu Lebih Konsisten

Tidur siang juga bisa membantu kamu lebih maksimal dalam bekerja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat meningkatkan konsistensi saat bekerja. Bekerja secara terus menerus tanpa beristirahat memang bisa menurunkan kinerja kamu dan menjadikannya tidak maksimal.

Nah, tidur siang ini bisa menjadi cara ampuh untuk mengembalikan energi sehingga akan berpengaruh pada kinerja kamu menjadi lebih konsisten.

4. Meningkatkan Kreatifitas

Dalam beberapa kasus, sebagian orang akan mendapatkan banyak ide-ide kreatif setelah mereka tidur siang. Tidur sampai tahap REM (Rapid Eye Movement) yang biasanya dimulai tujuh puluh sampai sembilan puluh menit, ternyata bisa meningkatkan kreatifitas, lho.

Saat kamu tidur, otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi akan menjadi lebih aktif. Jadi saat bangun, kamu bisa menemukan hal baru yang tak terduga oleh kamu sebelumnya.

5. Mengurangi Depresi dan Gangguan Mental Lain

Seiring bertambahnya usia, orang-orang bisa merasakan berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan atau gangguan bipolar. Bisa jadi kegiatan sehari-hari yang kamu lakukan menimbulkan kecemasan yang mengganggu.

Salah satu hal sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan tidur siang. Tetapi jika gangguan yang kamu alami justru menimbulkan gangguan tidur, segeralah untuk konsultasikan hal ini pada dokter. (AHS/L44)