Singkirkan Kekacauan Demi Kesehatan Mental Anda

Hubungan kekacauan dengan kesehatan mental itu simpel. Kekacauan memberi pengaruh buruk untuk kesehatan mental. Karena itu singkirkan kekacauan demi menjaga kesehatan mental.

Apa sih sebenarnya kekacauan yang dimaksud? Kekacauan yang perlu disingkirkan itu seperti apa? Nanti kita akan bahas. Yang jelas kekacauan itu bisa memperburuk ingatan, mengakibatkan pola makan yang buruk dan mengakibatkan gangguan kontrol impuls. Gangguan kontrol impuls adalah ketidakmampuan mengendalikan perilaku dan emosi.

Kekacauan juga berisiko berkembangnya gangguan suasana hati dan mengganggu konsentrasi dan pengambilan keputusan. Dan lagi bisa juga menghambat kreativitas, mengurangi produktivitas dan menyedot energi Anda.

Misalnya, berapa waktu yang Anda habiskan untuk mencari satu barang yang lupa Anda taruh. Lalu harus beli baru. Waktu yang terbuang untuk mencari barang yang jika Anda simpan dengan baik tidak perlu terjadi. Belum lagi uang yang terbuang karena harus beli baru. Itu adalah salah satu contoh kekacauan.

Tidak hanya tentang barang. Kekacauan dalam komunikasi juga bisa merusak hubungan.

Jadi menyingkirkan kekacauan memilih dampak positif ke kesehatan mental. Apa sajakah itu?

• Memperbaiki mood – saat merapikan ini akan membuat pikiran relaks dan senang.
• Memperbaiki kesehatan fisik – di antaranya pola makan menjadi baik.
• Meningkatkan kemampuan untuk fokus.
• Meningkatkan produktivitas – melihat rumah atau meja kerja rapi, semua serba terorganisir akan membuat lebih bersemangat.
• Meredakan keresahan – melihat semua serba kacau. Misal di kantor, meja berantakan dan komunikasi pun tidak baik dengan teman kerja. Itu akan menambah kekacauan itu sendiri.
• Memberbaiki kualitas tidur – ruang yang tertata rapi akan membuat tidur lebih nyenyak.
• Memperbaiki hubungan – pikiran yang tertata dan terorganisir dengan baik akan membuat komunikasi lebih baik, enak dan efektif.

Bagaimana memulainya? Mulailah dari meja kerja Anda, rumah Anda. Organisir pikiran Anda, itu akan memperbaiki komunikasi Anda. Singkirkan kekacauan sedikit demi sedikit akan baik untuk kesehatan mental Anda. Karena langsung mengerjakan semua malah akan menimbulkan kekacauan baru.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber dr. Faith Coleman, Decluttering Your Life Can Save Your Mental Health, diakses 22/3/2024 dari studyfinds.org

Baca : https://lensa44.com/manfaat-tidur-siang-untuk-kesehatan-mental/