Manfaat Konsumsi Pisang Saat Sahur dan Buka Puasa
Asupan makanan dan minuman tetap penting untuk diperhatikan saat menjalankan puasa Ramadhan. Kandungan dalam makanan berupa karbohidrat dan protein, dapat dijadikan sebagai patokan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat menjalankan puasa seharian, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah pisang.
Pisang merupakan buah kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Buah yang dikenal sebagai sumber makanan yang baik untuk pencernaan ini, juga baik untuk dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.
Mengonsumsi buah pisang ternyata merupakan cara yang bagus untuk menjaga asupan makanan tetap sedikit dan menghindari makan berlebihan selama menjalankan ibadah puasa.
Saat bulan puasa, pisang paling banyak diolah menjadi kolak. Namun, pisang juga dapat dapat diolah menjadi aneka makanan lainnya, serta buah pisang juga lezat untuk dikonsumsi langsung. Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk sahur dan berbuka puasa.
- Merasa Kenyang Lebih Lama
Buah pisang mengandung pati kompleks yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dapat dicerna.
Dalam satu buah pisang memiliki kandungan 3,1 gram serat. Maka mengonsumsi pisang saat sahur dapat dicoba untuk menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Buah pisang juga praktis dan mudah ditemui di mana saja.
- Menyehatkan Pencernaan
Pisang berukuran sedang yang memiliki sekitar 3 gram serat, menjadikan pisang sumber serat yang cukup baik. Pati resisten dalam pisang juga langsung lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar. Pati ini dapat menjadi makanan bakteri menguntungkan di usus.
Buah pisang memiliki tekstur lunak yang memudahkan proses pencernaan dan lebih aman bagi organ pencernaan. Pisang juga mengandung kalium yang merupakan zat anti inflamasi. Mengonsumsi pisang juga mampu mengobati usus yang teriritasi.
- Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Pisang berukuran sedang menyediakan hampir 9% kebutuhan kalium harian tubuh. Kalium dalam buah pisang juga dapat mengurangi efek natrium pada tubuh.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang ternyata juga mengandung mikronutrien yang dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Kalium yang terkandung dalam buah pisang merupakan komponen penting yang dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Pada satu buah pisang berukuran sedang, diperkirakan mengandung 422 miligram kalium. Kalium sendiri adalah senyawa dalam pisang yang bermanfaat untuk jantung, asalkan dikonsumsi dalam jumlah seimbang setiap hari.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.
Pisang juga membantu dalam memberantas infeksi dan penyakit. Buah berkulit kuning ini membantu tubuh dalam memerangi kuman dan penyakit berbahaya. Kekurangan nutrisi dapat menghambat tingkat kekebalan tubuh, pisang memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh karena dikemas dengan banyak nutrisi. (DSR/L44)
