Sering Dijadikan Takjil, Blewah Bisa Cegah Dehidrasi Hingga Turunkan Risiko Kanker

Buah blewah sangat identik dengan bulan Ramadan karena selalu dijadikan sebagai hidangan takjil. Tidak hanya menyegarkan, buah yang satu ini juga mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah ini mengandung nutrisi seperti vitamin K, kalsium, zat besi dan kandungan lainnya, yang sangat baik bagi kesehatan. Bahkan, buah blewah mengandung banyak air yaitu sebanyak 90% yang hampir sama dengan buah semangka.

Mengonsumsi blewah dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C dan antioksidan yang di dalamnya dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel-sel.

Selain itu, blewah juga memiliki segudang manfat yang baik untuk kesehatan kita seperti berikut ini.

• Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah blewah yang utama adalah untuk menghilangkan dehidrasi karena mengandung 90% air dan sumber kalium elektrolit yang baik.

Kandungan kalium pada blewah bisa sangat membantu seseorang untuk mencukupi kebutuhan kaliumnya.

• Antioksidan

Vitamin C bersama dengan vitamin E dalam buah timun suri dan blewah, dapat berperan sebagai antioksidan dengan cara meningkatkan kadar glutation antioksidan alamiah dalam tubuh yang akan memerangi zat-zat radikal bebas.

Dengan begitu, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit akibat proses penuaan sel, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Anak-anak, remaja, dan orang tua yang membutuhkan sistem imun yang baik sehingga dianjurkan mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup. Dalam hal ini, timun suri dan blewah ini adalah sumber vitamin C alternatif.

• Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah blewah juga untuk menurunkan tekanan darah. Manfaat ini didapat dari sodium rendah dan kalium tinggi yang dikandungnya. Kombinasi kalium tinggi dan natrium rendah ini efektif menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, buah blewah adalah buah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke. Tekanan darah juga akan menjadi lebih stabil dan ginjal tetap terjaga kesehatannya ketika memiliki asupan cairan yang cukup.

• Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Pencegahan kanker adalah salah satu manfaat kesehatan yang penting dari blewah. Menghilangkan radikal bebas dalam tubuh adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker.

Radikal bebas adalah produk sampingan yang berbahaya dari metabolisme sel. Ketika ada konsentrasi tinggi di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan kondisi yang berbahaya.

Selain itu, Beta-karoten yang ditemukan pada blewah juga dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker. (AHS/L44)