Solusi Mengurangi Mata Minus Tanpa Operasi
Mata minus (miopi) atau sering dikenal dengan rabun jauh, merupakan gangguan pada mata yang menyebabkan objek dekat terlihat jelas, sedangkan objek jauh terlihat kabur. Kondisi mata ini sering ditemui pada anak-anak usia sekolah.
Pengidap mata minus ringan umumnya tidak membutuhkan penanganan yang khusus. Sedangkan, bagi pengidap mata minus yang cukup parah dapat mempengaruhi penglihatan dan membutuhkan penanganan yang tepat.
Selain itu, mata minus dapat berkembang secara cepat. Terlebih bagi pengidap mata minus parah, tentunya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan sampai ada yang melakukan operasi lasik untuk mengurangi ukuran minusnya.
Namun, penyembuhan mata minus sebenarnya tak melulu harus melakukan operasi. Ada beberapa solusi untuk mengurangi mata minus, yang bisa dilakukan dengan mudah. Penasaran? Yuk, simak informasi berikut ini!
1. Mengonsumsi Makanan Bervitamin dan Berserat Tinggi
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin A tinggi, merupakan salah satu cara yang dapat mencegah atau mengurangi mata minus. Selain vitamin A, ada beberapa jenis nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan mata, seperti halnya lutein, omega 3, vitamin C, vitamin E, dan zinc.
2. Melakukan Relaksasi Mata
Relaksasi mata sangat membantu dalam mengurangi mata minus. Salah satu cara untuk merelaksasi mata dengan cara melakukan senam mata.
Senam mata dapat dilakukan dengan menggerakkan perlahan mata ke atas, lalu ke bawah. Setelah itu, ulangi gerakan dengan menggerakkan mata ke kiri, lalu ke kanan. Gerakan tersebut dapat dilakukan setiap hari dengan tiga kali pengulangan.
3. Kurangi Menatap Layar Gadget atau komputer
Terlalu lama menatap layar gadget atau komputer juga dapat meningkatkan ukuran mata minus. Jika ingin mengurangi mata minus, kita dapat menggunakan aturan 20-20-20, yaitu istirahatkan mata selama 20 menit dengan mengalihkan mata atau melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Hal ini dapat menjaga kesehatan mata, sekaligus untuk menghambat penambahan minus pada mata.
4. Terapi Lilin
Terapi lilin dipercaya dapat memberikan maanfaat bagi fungsi penglihatan. Dengan membuat mata dan pikiran rileks dapat meningkatkan kemampuan penglihatan.
Terapi lilin dilakukan dengan meyalakan lilin dan menatap cahaya tersebut selama beberapa menit. Usahakan tidak berkedip selama menatap cahaya, lakukan sampai air mata keluar. Hentikan jika air mata sudah keluar dan ulangi keesokan harinya. Terapi ini tidak dianjurkan untuk frekuensi yang sering.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan menghambat naiknya ukuran mata minus. Cara tersebut sangat mudah dilakukan dalam aktivitas sehari-hari. Kendati begitu, tetap perlu diingat bahwa cara di atas tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. (DSR/L44)
