Jenis Makanan yang Dilarang Saat Haid, Wanita Perlu Tahu!

Menurut sejumlah penelitian, umumnya sebagian wanita ketika sudah memasuki fase haid akan mengalami peningkatan nafsu makan yang tidak terkontrol. Tidak hanya nafsu makan yang meningkat, mood yang buruk karena perut kram juga akan sangat mempengaruhi kestabilan emosi wanita.

Hal tersebut terjadi karena selama masa menstruasi, dinding rahim akan meluruh. Oleh karena itu, wanita perlu mengonsumsi makanan sehat sebelum dan selama masa menstruasi sehingga dapat membantu mengurangi atau meminimalisir keadaan-keadaan yang mengganggu tersebut.

Makanan yang Harus Dihindari

Junk food merupakan salah satu makanan yang harus dihindari menjelang haid. Makanan ini cenderung rendah nutrisi tapi memiliki kalori dan kadar garam yang tinggi sehingga kurang baik untuk wanita menjelang haid.

Selain makanan cepat saji, beberapa makanan yang dilarang atau dibatasi saat haid adalah:

Garam

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi ketika menjelang haid atau sedang haid. Hal ini dilakukan untuk mengurangi gejala kembung dan berkumpulnya cairan di pembuluh darah.

Hal yang dapat dilakukan untuk menyiasati konsumsi garam lebih, contohnya camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah.

Kafein

Ketika sedang haid atau menjelang haid, disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein. Karena kafein dapat membuat perasaan gelisah, cemas, dan sulit tidur.

Selain itu, kandungan kafein juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang memicu terjadi sakit maag sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.

Sebaiknya, batasi konsumsi kopi, minuman bersoda, minuman berenergi, es krim cokelat, makanan atau minuman lain yang mengandung kafein atau kopi.

Lemak

Jenis makanan berlemak juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang cukup mengganggu saat haid. Beberapa makanan berlemak yang harus dihindari adalah daging, sosis, gorengan, daging asap, dan makanan bersantan.

Alkohol

Minuman dan makanan yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau saat menstruasi karena dapat memperburuk gejala PMS (Premenstrual Syndrome).

Demikian penjelasan mengenai beberapa makanan yang harus dihindari ketika menjelang atau saat haid. Yang terpenting adalah usahakan jaga pola makan seimbang. (BTP/L44)