Deretan Buah yang Bagus untuk Kesehatan dan Program Diet

Diet dengan memakan buah-buahan adalah salah satu yang dianjurkan karena mampu mendetoks racun dari dalam tubuh dengan baik. Berikut ini deretan buah-buahan yang bagus untuk kesehatan dan bisa menjadi pilihan untuk melakukan diet detoksifikasi.

Anggur

Buah yang tumbuh bergerombol ini termasuk jenis buah-buahan berserat rendah. Meski kandungan vitamin C nya tidak tinggi, kulit dari buah anggur mengandung phytochemical yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu juga berfungsi sebagai antikanker, antibakteri dan antioksidan. Oleh karena itu dianjurkan untuk makan buah anggur beserta dengan kulitnya.

Apel

Apel mengandung karbohidrat. Buah ini juga mengandung quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki unsur antikanker. Quercetin juga mengandung antiradang sehingga bermanfaat bagi penderita arthritis. Meski tidak sebanyak jeruk, apel juga mengandung vitamin C.

Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C dan folat. Ia termasuk jenis buah yang memiliki kandungan serat rendah. Jeruk juga mengandung pectin yang bisa berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

Mangga

Buah musiman ini mengandung carotenoid yang disebut beta cryptoxanthin. Sebuah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker. Di antaranya kanker usus dan kanker tulang tengkuk. Buah ini kaya akan serat dan juga vitamin C.

Melon

Melon memiliki kandungan gula yang tinggi. Ia juga mengandung lycopene yang bisa mencegah kanker. Melon merah dan oranye mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

Nanas

Mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Buah berserat tinggi ini merupakan sumber vitamin C. Namun nanas memiliki kadar gula yang tinggi. Nanas bermanfaat untuk membantu pencernaan, membantu pembekuan darah, mencegah sinusitis dan infeksi saluran kencing.

Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon serotonin dalam otak. Hormon kimiawi ini dapat mencegah stres dan depresi. Ia juga berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, mengurangi ketegangan dan membuat relaks. Tidak seperti buah lain, pisang mengandung banyak karbohidrat dan potasium, sedikit mengandung karotin dan vitamin C.

Stoberi

Mengandung ellagic acid yang berfungsi sebagai antioksidan. Asam ini juga terbukti mampu menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix dan lidah. Stroberi yang mengandung banyak vitamin C ini juga memiliki sifat antibakteri dan berguna untuk membersihkan sistem pencernaan.

Itulah deretan buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh.

Penulis: Ara dari berbagai sumber

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca : https://lensa44.com/macam-macam-jus-buah-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan/