Enam Dampak Jangka Pendek Bagi Tubuh Akibat Begadang
Bukan menjadi rahasia lagi, jika kebiasaan begadang jelas menimbulkan bahaya untuk kesehatan. Kualitas tidur sangat memberikan pengaruh terhadap kesehatan secara menyeluruh. Jika dilakukan sekali saja mungkin tidak masalah. Namun, apabila dilakukan terlalu sering maka akan ada banyak dampak buruk yang mungkin bisa terjadi.
Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam. Durasi ini dinilai cukup untuk membantu regenerasi sel-sel tubuh setelah melakukan aktivitas seharian.
Jika seseorang tak beristirahat dengan waktu yang cukup, boleh jadi akan terjadi beberapa masalah kesehatan seperti berikut ini:
1. Sulit berkonsentrasi
Kurang tidur mempengaruhi kemampuan untuk berfikir, mengingat, dan mengolah informasi. Dengan waktu tidur yang cukup akan sangat bermanfaat dalam proses berfikir dan belajar.
2. Mempengaruhi Mood
Bahaya selanjutnya adalah mempengaruhi keadaan emosi atau suasana hati. Biasanya, orang yang kurang tidur cenderung memiliki suasana hati yang buruk sehingga lebih mudah untuk berkonflik dengan orang di sekitarnya.
3. Risiko Kecelakaan
Bahaya ini terjadi pada orang-orang yang kerap berpergian dengan kendaraan pribadi. Rasa mengantuk yang muncul akan mengganggu konsentrasi saat mengemudi.
Akibatnya, mungkin akan berujung pada kecelakaan. Oleh sebab itu, saat merasa mengantuk ketika bepergian, segera menepilah untuk tidur sebentar menghilangkan rasa kantuk. Atau mencari hotel terdekat untuk beristirahat sebelum melanjutkan perjalanan.
4. Kenaikan Berat Badan
Semakin lama Anda begadang maka akan semakin tinggi kemungkinan untuk lapar dan kemudian makan di malam hari.
Hal ini akan sangat mempengaruhi metabolisme tubuh sehingga secara perlahan berat badan pun juga ikut naik. Menurut ahli, makan di malam hari dapat mengganggu siklus puasa alami tubuh sehingga dapat merusak kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
5. Kekebalan Tubuh Menurun
Kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dalam membangun atau memproduksi kekuatannya. Berbagai penyakit pun dapat muncul dan menyerang sistem kekebalan tubuh dengan mudah. Akibatnya, Anda menjadi sering merasa kurang enak badan atau sakit.
6. Muncul Masalah pada Jantung
Tidur memiliki peranan penting dalam menjaga kemampuan tubuh untuk memperbaiki pembuluh darah dan jantung. Orang yang sering kurang tidur berisiko terkena penyakit kardiovaskular sehingga memicu peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Beberapa cara mencegah begadang di malam hari:
- Hindari tidur siang
- Pasang alarm sebagai pengingat tidur
- Usahakan untuk tidak makan sebelum tidur
- Kurangi mengomsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur
- Menetapkan jam tidur malam dan lakukan secara rutin
Demikian beberapa bahaya jangka pendek yang dapat terjadi apabila kurang tidur atau sering begadang di malam hari. Usahakan untuk tetap menjaga pola tidur, supaya kesehatan dan sistem kekebalan tubuh dapat terjaga. (BTP/L44)
