Cara Ala Tentara ini Diklaim Bisa Buat Terlelap dalam Beberapa Menit Saja

Kesulitan tidur atau insomnia merupakan keluhan yang banyak dialami oleh banyak orang. Bagi seseorang yang punya masalah susah tidur, usaha untuk tidur dapat memangkas waktu istirahat sehingga menyebabkan tubuh terasa kurang fit keesokan harinya.

Sulit tidur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang membuat pikiran terus aktif. Apabila pikiran tidak istirahat, tubuh pun juga sulit untuk memasuki kondisi tidur dan tetap terjaga ketika istirahat.

Ada beberapa cara tidur yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau bahkan mengatasi sulit tidur. Menurut Huffington Post UK, tren tidur ala militer dapat menjadi solusi yang bisa dicoba bagi pemilik masalah insomnia.

Tidur ala militer ini, belakangan ini mencuat ke publik setelah pelatih kebugaran dan pembuat konten Justin Agustin dari Montreal, Kanada mengunggahnya di akun Tiktok. Dalam kontennya, dia menjelaskan bagaimana metode yang dapat diambil dari personel militer yang sering tidur dalam kondisi sulit.

Menurutnya, ini terdiri dari merelaksasi tubuh secara bertahap, yang kemudian membayangkan cahaya hangat mengalir ke seluruh tubuh, sambil memusatkan perhatian pada pernapasan. Lalu, menjernihkan pikiran dari semua tekanan.

Untuk melakukan hal ini, Agustin menyarankan untuk membayangkan sedang berbaring di danau yang tenang, dengan langit biru di atas. Setiap kali ada pikiran yang mencoba mengalihkan perhatian, cukup ulangi kata “don’t think” atau “jangan berpikir” 10 kali.

Agustin juga menjelaskan bahwa cara ini juga perlu dilakukan setiap hari selama enam minggu untuk melihat keefektifan tertidur dalam waktu dua menit.

“Ini cara yang bagus untuk dekompresi, mengurangi stres dengan pernapasan yang terkontrol, dan meredakan ketegangan otot, yang merupakan faktor yang dapat membuat orang terjaga di malam hari,” kata dia.

Praktek tidur ala militer ini, bahkan diklaim berhasil untuk orang-orang yang perlu tidur sambl duduk. Bagaimana caranya?

• Rilekskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut

• Turunkan atau lemaskan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh

• Buang napas secara perlahan, rilekskan dada Anda

• Rilekskan kaki dan betis Anda pada posisi nyaman

• Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang indah dan menenangkan atau memberi efek rileks

• Jika tidak berhasil, coba untuk ucapkan kata-kata “jangan berpikir” secara berulang selama 10 detik

• Dan dalam 10 detik usahakan Anda harus tertidur!

Sebagai catatan, saat mempraktikan metode tidur ala tentara ini, hindari membuat pikiran terjaga.

Lupakan atau singkirkan sejenak pikiran yang berat dan coba untuk rilekskan diri Anda, supaya dapat beristirahat dengan maksimal dengan waktu yang minimal. Usahakan untuk melakukan metode ini tanpa fokus atau memikirkan apapun. (BTP/L44)