Baik Dikonsumsi saat Berbuka, Berikut Manfaat dari Buah Kurma
Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan puasa. Biasanya, buah ini menjadi makanan pembuka saat buka puasa. Kandungan dalam buah kurma dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Selain nikmat sebagai buah, kurma juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Di antaranya:
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Sebagian besar kalori kurma berasal dari karbohidrat dan sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Menghalau Anemia
Mengonsumsi kurma juga dapat membantu mencegah terjadinya anemia.
Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, akan membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat akibat anemia. Sebab, kandungan zat besi dalam buah ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan.
Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi. Buah kurma juga dipercaya dapat memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengontrol gula darah.
4. Melindungi Kesehatan Jantung
Kurma juga dapat melindungi kesehatan jantung. Penelitian membuktikan, orang yang rutin makan kurma maka kadar lemak dalam darah, kolesterol jahat, dan kolesterol totalnya menurun. Selain itu, kadar gula darahnya lebih terkontrol.
Kandungan antioksidan asam felonik dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Itu tadi manfaat mengonsumsi buah kurma bagi kesehatan tubuh. Untuk memperoleh manfaat secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi buah kurma tidak lebih dari 3–4 buah per hari. Selamat berpuasa! (DA/L44)
