5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif untuk Hidup Lebih Damai
Pikiran negatif adalah jenis pikiran yang mengarah pada perasaan seperti kecemasan, kesedihan, kemarahan, ataupun putus asa. Biasanya pikiran ini muncul saat kita memikirkan hasil terburuk dari situasi tertentu ataupun menilai diri sendiri atau orang lain dengan cara yang tidak seharusnya.
Pikiran negatif ini dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, seperti menurunnya suasana hati yang bisa mempengaruhi kesehatan mental dan juga dapat menyebabkan kecemasan bahkan depresi.
Untuk itu, semua pikiran-pikiran negatif ini sangat perlu dikendalikan. Jika perlu, pikiran-pikiran ‘sampah’ itu dihilangkan saja.
Namun, kalian pasti bingung bagaimana cara menghilangkan pikiran-pikiran negatif tersebut. Berikut ini hal yang perlu kamu lakukan untuk menghilangkan pikiran negatif agar hidupmu lebih bahagia dan damai:
- Fokus pada hal-hal yang positif
Cara menghilangkan pikiran negatif yang pertama yaitu adalah dengan memfokuskan diri pada hal-hal yang positif. Fokus pada hal-hala positif dalam hidup ini dapat membantu mengatasi munculnya pikiran negatif dan dapat meningkatkan suasana hati.
Cobalah pikirkan hal-hal yang kamu sukai, seperti kebahagiaan dalam hubungan, pencapaian ataupun hal-hal menyenangkan lainnya. Hal ini dapat membantu kamu untuk lebih fokus pada hal-hal yang positif dan membuatmu merasa lebih baik. Jangan lupa untuk bersyukur setiap harinya.
- Lakukan hal yang kamu sukai
Melakukan hal-hal yang kamu sukai akan membuat hatimu lebih bahagia. Lakukanlah hal-hal yang benar-benar kamu sukai, seperti membaca, menonton film, memasak, belanja, atau jalan-jalan.
Apapun itu, hal ini akan membuat suasana hati lebih senang dan hal-hal positif akan datang. Sediakanlah waktu khusus untuk dirimu sendiri untuk sekedar me time dan menjernihkan pikiran.
- Bergaul dengan orang-orang yang tepat
Pikiran negatif, kadang bisa juga datang dari orang-orang sekitar. Pastikan kamu berteman dengan orang-orang yang dapat memberikan perspektif positif terhadap diri sendiri maupun orang lain, serta mau mendukung hal-hal baik yang kamu jalani.
Prang orang tersebut akan memberikan feedback atau nasihat yang membantu untuk berkembang dan berubah menjadi pribadi yang lebih baik.
- Hindari media sosial
Media sosial ini sering kali menjadi salah satu datangnya hal negatif. Terkadang kita lupa menyadari bahwa media sosial tidak hanya menjadi media komunikasi dan hiburan saja, tetapi juga terdapat banyak hal yang bersifat toxic yang membuat pikiran kita menjadi negative.
Jadi, sangat penting bagi kita untuk meletakkan sejenak ponsel kita dan melupakan sebentar media sosial kita untuk pikiran yang lebih bersih dan positif.
- Istirahat yang cukup
Jika sudah merasa terlalu banyak pikiran dan kepala sudah berat hingga rasanya mau pecah, jangan lupa untuk istirihat. Biarkan raga dan pikiran kita berhenti dan beristirahat untuk mempersiapkan hal-hal harus dilakukan kedepannya.
Tidurlah dengan pola tidur yang berkualitas, makan makanan sehat, jangan lupa olahraga, serta jalanilah gaya hidup yang sehat. Hal ini tidak hanya untuk kesehatan fisik, namun juga penting untuk emosional seserang.
Itu dia beberapa cara untuk mengatasi munculnya pikiran-pikiran negative yang berpotensi merusak kesehatan mental kita. Semoga bermanfaat, dan stay positive thingking. (SC/L44)
