Lensa KesehatanLensa Lifestyle

Bukan Berarti Malas, Ini Berbagai Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Beberapa orang beranggapan bahwa tidur siang hanya buang-buang waktu dan dapat memupuk sifat pemalas.

Faktanya, tidur siang tidak hanya menghilangkan rasa kantuk tapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Selain baik untuk kesehatan fisik, tidur siang yang cukup juga bagus untuk kesehatan mental.

Berikut ini berbagai menfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan:

  1. Menyehatkan Jantung

Tidur siang ternyata mampu mencegah penyakit jantung. Jika kamu melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap harinya, ini dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga stroke.

Menurut sebuah penelitian, tidur siang selama 30 menit selama tiga kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37%. Hal itu membuktikan jika tidur siang dapat menyehatkan jantung.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Kelelahan dan stres yang dialami oleh seseorang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun, kondisi tersebut dapat diminimalisir dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur, salah satunya melalui tidur siang.

Tidur siang ini didapati mampu menurunkan produksi hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang dapat memicu meningkatnya tekanan darah.

  1. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Menurut sebuah penelitian, tidur siang secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengolah serta mengingat hal-hal yang baru dipelajari.

Tidur siang ini juga diketahui bisa mencegah gangguan memori, seperti demensia dan pikun. Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu sering malah bisa jadi gejala dari demensia. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu yang ideal untuk tidur siang.

  1. Mencegah Insomnia

Tidur siang juga mampu mengobati insomnia atu gejala susah tidur. Sebuah penelitian menegaskan tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Hal ini karena total waktu istirahat menjadi lebih panjang.

  1. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan

Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah termasuk aliran darah di otak. Tidur siang juga membantu menurunkan kadar adenosine di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.

Hal itulah membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.

  1. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang yang dilakukan dengan benar dapat memulihkan energi yang secara tidak langsung dapat meningkatkan suasana hati. Tidur siang ini juga dapat menurunkan risiko depresi.

Hal itu dikarenakan tidur siang mampu memberikan efek relaksasi ketika kamu stres dan jenuh dengan rutinitas sehari-hari.

Nah itu dia manfaat tidur siang yang baik bagi kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Namun juga perlu diperhatikan, untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang tersebut disarankan untuk tidak tidur terlalu lama dan memilih waktu yang tepat. (SC/L44)

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *