Vitamin K Suplemen Ampuh Cegah Penyakit Degeneratif
Kita sering konsumsi vitamin C saat badan kita merasa tidak enak atau konsumsi probiotik saat pencernaan kita tidak beres. Dari berbagai jenis suplemen yang ada, vitamin K populer karena ampuh mencegah berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan bertambahnya usia. Di antaranya osteoporosis dan masalah kardiovaskular.
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak. Tubuh manusia menyimpannya dalam lapisan lemak dan hati. Vitamin ini penting untuk membantu pembekuan darah. Pembekuan darah sangat penting untuk mengurangi risiko pendarahan saat terluka. Vitamin K juga membantu mempertahankan kekuatan tulang. Penelitian juga mengindikasikan vitamin K membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.
Beberapa makanan yang mengandung citamin K adalah
Vitamin K1 (phylloquinone):
- Bayam
- Brokoli
- Selada Bokor
- Minyak kedelai
- Aneka sayuran berdaun hijau
Vitamin K2 (menaquinone):
- Produk-produk susu
- Makanan dari unggas
- Makanan yang difermentasikan
Untuk orang yang berusia 19 tahun ke atas, setiap hari disarankan untuk mengonsumsi vitamin K sebanyak 120 mikrogram untuk laki-laki dan 90 mikrogram untuk wanita.
Manfaat Vitamin K sebagai Anti-aging
Ada penelitian yang menunjukkan vitamin K bisa melindungi tubuh dari kondisi yang berhubungan dengan usia seperti osteoporosis, osteoarthritis dan penyakit kardiovaskular. Penelitian lain yang dilakukan terhadap tikus-tikus menunjukkan vitamin K bisa memperlambat penyakit Alzheimer. Meski penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mencari hubungannya.
Menyangkut jantung, konsumsi lebih banyak vitamin K2 akan mengurangi kekakuan arteri, menurunnya risiko diabetes dan penyakit arteri koroner dan menaikkan tingkat kemampuan bertahan hidup pada pasien jantung.
Karena vitamin K pemain kunci dalam menjaga kesehatan tulang, konsumsi suplemen vitamin K2 sebanyak 180mc setiap hari bagi wanita yang sudah menopos bisa mengurangi risiko menurunnya kepadatan tulang akibat tingkat estrogen yang menurun.
Karena semakin terbukti suplemen vitamin K sangat berguna dan ampuh mengatasi masalah-masalah kesehatan karena usia lanjut, banyak orang yang mulai menambahkan vitamin K dalam suplemen harian mereka. Beberapa orang berusaha memenuhi kebutuhan vitamin K dengan menerapkan diet sehat. Tidak ada bukti yang menunjukkan semakin tinggi konsumsi vitamin K akan mengakibatkan efek samping yang merugikan.
Tentu saja, sebelum menambahkan vitamin K dalam daftar suplemen harian Anda, Anda harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
Penulis: Ara
Editor/redaktur: Rizky/Wara
Sumber: Alex Vance, A vitamin K–rich diet may help protect your health as you age. Experts suggest these 9 foods, diakses 30/1/2024 dari fortune.com
Baca Juga : https://lensa44.com/merasa-jadi-remaja-jompo-konsumsi-makanan-ini-untuk-mengatasinya/
