Tips Menjaga Pola Makan Jelang Hari Raya Kurban Iduladha 1444H
Pemerintah melalui Kementerian Agama RI telah menetapkan bahwa awal bulan Zulhijah 1444H jatuh pada Selasa, 20 Juni 2023. Dengan begitu, Hari Raya Iduladha 10 Zulhijah akan tiba pada hari Kamis (29/6) mendatang.
Hari Raya Iduladha selalu identik dengan daging yang tumpah ruah di tengah masyarakat. Semua orang pun saling berbagi makanan olahan daging kambing maupun sapi.
Dengan itu, tak ayal sebagian orang berpotensi mengalami kenaikan kadar kolesterol. Untuk mencegah itu, penting kiranya kita untuk menjaga pola makan sebelum hari raya tiba.
Jangan Makan Berlebihan
Di momen hari raya, banyak orang yang tak bisa mengontrol pola makannya, karena begitu banyak makanan olahan daging yang lezat dan menggugah selera.
Selama euforia Iduladha masih terasa, jangan terus-terusan makan daging. Sesekali selingi dengan makan buah atau sayur agar perut terasa lebih cepat kenyang. Dengan begitu, hasrat untuk makan daging pun bisa berkurang.
Hindari Makanan atau Minuman Manis
Konsumsilah makanan atau minuman manis sewajarnya, jangan berlebihan. Pasalnya, makanan atau minuman yang terlalu manis akan menyebabkan kadar gula tinggi dan akan meningkatkan kadar trigliserid dalam darah.
Alih-alih minum minuman manis, akan lebih baik jika kamu minum air putih saja.
Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Hal ini tak sekedar anjuran Nabi Muhammad belaka. Secara medis, makan dalam porsi yang besar akan membuat perut begah atau sesak.
Normalnya, makanan yang masuk ke perut akan diproses selama tiga jam untuk kemudian masuk ke usus 12 jari. Jadi, perhatikan porsi makanmu, terlebih di hari raya besok, ya! (AKM/L44)
