Tak Hanya Demensia, Berikut Beberapa Penyebab dan Cara Mencegah Pikun di Usia Dini

Pikun sering dikaitkan dengan penyakit demensia yang biasanya terjadi pada usia senja atau lanjut. Namun perlu diketahui, bahwa pikun juga memungkinkan terjadi pada usia muda yang masih produktif. Berkurangnya gangguan memori ini dapat diakibatkan oleh banyak hal yang seringkali tidak disadari.

Banyak usia muda yang kerap lupa meletakkan barang, lupa apa yang hendak dikatakan di tengah-tengah percakapan, atau bahkan lupa barang apa yang seharusnya dirinya bawa. Hal yang demikian apabila terjadi berulang kali maka kalian perlu untuk mengetahui apa penyebabnya.

Pikun di usia muda tidak selalu berkaitan dengan demensia, berikut beberapa penyebab yang memungkinkan kalian menjadi pelupa di usia dini.

1. Efek Samping Pengobatan

Apabila efek pelupa sering datang ketika kalian sedang dalam fase mengonsumsi obat-obatan, mungkin inilah penyebabnya. Berdasarkan Lauren Drag, Ph.D, Spesialis Saraf Stanford Health Care, terdapat beberapa obat yang memberikan efek samping mengganggu daya ingat para penggunannya, contohnya, antihistamin yang merupakan obat penenang sekaligus penurun tekanan darah.

2. Mengonsumsi Alkohol

Seseorang pada usia muda seringkali melakukan banyak hal bersama dengan para teman sebayanya, salah satunya adalah mengonsumsi alkohol. Selepas seseorang mengonsumsi alkohol, biasanya peminum akan mengalami penurunan daya ingat.

Penurunan fungsi otak ini akan terjadi semi permanen, karena ketika seseorang memutuskan berhenti mengonsumsinya maka gangguan cepat lupa masih akan ada. Namun, gangguan ini akan hilang sedikit demi sedikit dalam kurun waktu yang cukup lama.

3. Kurang Istirahat

Seseorang yang kelelahan baik secara fisik maupun psikis, akan lebih sering menderita pikun dibandingkan dengan mereka yang bugar dan cukup tidur. Ketajaman dan kepekaan daya ingat dipengaruhi banyak faktor, salah satunya adalah deep sleep.

Tidak perlu terlalu lama, hanya 10 menit saja sudah lebih dari cukup untuk meningkatkan daya ingat otak apabila benar-benar dapat langsung tidur nyenyak.

4. Stress

Stress dapat mengalihkan otak dalam tugasnya untuk menyimpan memori. Hal ini yang memungkinkan kalian lupa mengenai beberapa hal yang baru saja terjadi. Seperti selepas berkenalan dengan seseorang, kalian dapat melupakan namanya begitu saja. Ketika seseorang tengah dalam keadaan stress, otak akan dipenuhi dengan hormon stress dan hormon itulah yang menurunkan kinerja otak.

5. Menderita Penyakit Kronis

Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi merupakan penyakit kronis yang mempengaruhi penurunan daya ingat. Dalam hal ini beberapa vitamin atau suplemen dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kembali daya ingat.

Namun, kalian tidak perlu khawatir karena beberapa penyebab pikun di atas dapat dicegah dengan beberapa hal, seperti berikut ini.

• Melatih Otak

Cara melatih otak dapat berbagai macam, bahkan bermain menjadi salah satu caranya. Kalian dapat melakukan permainan yang dapat meningkatkan kinerja otak, mengasah otak, memperkuat memori dan konsentrasi serta melatih untuk memecahkan masalah. Dalam hal ini kalian dapat melakukan permainan, seperti TTS dan puzzle.

Tak hanya bermain, kalian juga dapat melatih otak dengan bermain musik untuk mencegah lupa sejak dini.

• Meditasi dan Mindfulness

Beberapa teknik relaksasi dapat membantu seseorang untuk meningkatkan memori mereka, baik memori jangka pendek maupun memori spasial. Memori spasial merupakan memori tentang bentuk, posisi, jarah, arah, ruang, luas dan bidang. Relaksasi inilah yang akan membantu untuk mencegah pikun, karena dinilai mampu menurunkan stres dan membuat rileks.

Selain meditasi, mindfulness juga menjadi salah satu upaya mencegah pikun. Mindfulness adalah kondisi di mana seseorang tersadar dengan seluruh yang ada di sekelilingnya, sehingga hal ini dapat meningkatkan atensi, fokus dan memori seseorang.

• Menerapkan Pola Hidup Sehat

Makanan maupun minuman menjadi salah satu penyebab pikun. Oleh sebab itu, kalian perlu mengurangi mengonsumsi alkohol, gula, dan karbohidrat yang berlebihan.

Beberapa makanan yang meningkatkan daya ingat adalah ikan, daging ayam, sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Selain itu, untuk hasil yang lebih optimal, kalian dapat mengonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan omega 3.

Itulah beberapa penyebab dan cara mencegah pikun pada usia dini yang mungkin dapat kalian terapkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat! (RY/L44)