Sering Dikonsumsi untuk Diet, Ini Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan
Beras merah selalu menjadi incaran bagi para pejuang diet untuk menggantikan asupan nasi putih. Selain menyehatkan, beras merah memang mampu membantu mendukung program diet seseorang.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini deretan nutrisi yang terkandung dalam seporsi beras merah atau sekitar 200 gram:
- 230-250 kalori
- 45-50 gram karbohidrat
- 3-3,5 gram serat
- 5 gram protein
- 1,6–2 gram lemak
- 160 miligram kalium
- 80 miligram magnesium
- 2 miligram natrium
- 1,1 miligram zat besi
- 150–200 miligram fosfor
- Vitamin B
- Asam pantotenat
- Mangan
- Kalsium
- Zinc
Selain kandungan nutrisi tersebut, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi beras merah bagi kesehatan:
- Mengontrol berat badan,
- Melancarkan pencernaan,
- Mengontrol kadar gula darah,
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, dan
- Mengurangi risiko kanker.
Nah itu dia manfaat beras merah. Bagi kamu yang berniat ingin diet, beras merah bisa menjadi pilihan menu makanan yang cocok. (AKM/L44)
