Lima Cara Efektif Mencegah Asam Lambung Kambuh

Penting bagi pengidap penyakit asam lambung untuk mengetahui cara mencegah agar asam lambung tak naik. Apalagi, kondisi ini bisa kambuh kapan saja, perut terasa nyeri dan panas yang menyebabkan terganggunya aktivitas.

Naiknya kadar asam dalam lambung termasuk berbahaya dalam dunia medis, karena bisa membuat pengidapnya mengalami kondisi medis yang serius.

Ini beberapa cara untuk mencegah asam lambung naik:

1. Mengunyah makanan dengan perlahan

Salah satu cara mencegah asam lambung naik adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Saat makanan dikunyah, makanan akan bercampur dengan air liur untuk dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana serta dapat membantu kinerja lambung.

2. Memilih makanan yang tepat

Memilih jenis makanan dengan tepat. Hindari makanan pedas, mengandung bawang, asam, asin, dan berlemak karena dapat merangsang produksi asam lambung.

3. Menyajikan makanan dengan cara lebih sehat

Pengolahan makanan yang tepat akan berdampak baik terhadap kesehatan. Olah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang. Juga disarankan penderita asam lambung, sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil tapi lebih sering untuk menghindari perut kosong dan kembung.

4. Tidak langsung tidur setelah makan

Usahakan untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur dan berdiri atau duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah makan guna mencegah asam lambung naik.

5. Menjaga berat badan ideal

Untuk menghindari kondisi ini, menjaga berat badan ideal bisa menjadi salah satu cara mencegah asam lambung kambuh yang bisa dicoba.

Untuk kamu yang mempunyai riwayat asam lambung, kamu bisa mencoba untuk menerapkan beberapa tips di atas.

Penulis: Dewi Rindiyani Putri

Editor/redaktur: Rizky/Wara