Kesehatan Mata, Hal Yang Paling Penting Untuk Dijaga!
Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang harus dilakukan. Terlebih saat ini, kita tengah hidup di era yang serba canggih berbasis teknologi. Tiada hari tanpa gawai ataupun komputer.
Akan tetapi berhadapan dengan layar dalam waktu lama, tentunya bukan hal yang menyehatkan bagi mata. Banyak gangguan mata mengancam apabila mata kita terlalu lama terpapar radiasi cahaya dari layar komputer ataupun gawai yang sehari-hari menemani kita.
Perlu adanya kesadaran dalam diri kita sendiri untuk menjaga kesehatan mata kita untuk mengurangi atau mencegah terjadinya gangguan mata.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata:
- Melakukan Peregangan Mata
Terus menerus menatap layar komputer maupun gawai akan membuat mata bekerja keras dan akan mengalami penurunan kenyaman yang sering tidak kita sadari. Alangkah baiknya, setiap dua atau tiga jam sekali berhenti dan melakukan peregangan mata. - Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata sangat dianjurkan. Terutama buah dan sayuran dengan kandungan vitamin A, vitamin C seperti tomat dan pisang.
Alpukat dengan kandungan Lutein-nya sangat bermanfaat untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. - Menghindari Penggunaan Lensa kontak Lebih dari 19 Jam
Banyak orang memilih menggunakan lensa kontak daripada kacamata karena lebih praktis dan modis. Yang perlu diperhatikan dalam penggunaan lensa kontak adalah lamanya kita memakainya. Jangan memakai lensa kontak selama 19 jam terus menerus. Penggunaan lensa kontak juga perlu perhatian khusus dalam menjaga kebersihannya. - Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat
Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari juga perlu diatur tingkat kecerahannya. Jangan terlalu terang karena akan membuat mata silau dan menimbulkan rasa tidak nyaman. - Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi
Pantulan cahaya dari layar komputer atau gawai yang kita gunakan seringkali menyebabkan mata terasa panas dan mudah lelah. Pakailah kacamata anti radiasi untuk melindungi mata dari paparan radiasi cahaya biru.
Mulai sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan mata kita. Mata adalah jendela dunia yang merupakan salah satu aset yang sangat berharga.
Semoga tips-tips di atas bisa membantu untuk tetap menjaga kesehatan mata kita.
Penulis: Dewi Rindiyani Putri
Editor/redaktur: Rizky / Wara
