Jurus Monyet Mabuk untuk Tidur Lebih Nyenyak

Baru-baru ini sedang tren gerakan olahraga sebelum tidur yang bisa membuat tidur nyenyak sampai pagi. Namanya jurus monyet mabuk. Dipopulerkan oleh Dorsey Standish, MS, seorang insinyur mekanik, ahli saraf, ahli kebugaran dan CEO Mastermind Meditate.

Jika mengalami masalah tidur. Susah tertidur dan sulit mempertahankan tidur sampai pagi. Jurus monyet mabuk ini bisa dicoba.

Apa Itu Jurus Monyet Mabuk?

Gerakan gaya monyet mabuk ini kelihatan agak konyol memang karena gerakannya mirip monyet yang lagi mabuk. Tapi gerakan ini bisa mendorong peredaran darah ke seluruh anggota badan kita menjadi lebih lancar.

Caranya mudah, berdiri dengan kaki melebar dan lutut sedikit ditekuk. Goyangkan badan ke kanan dan kiri bertumpu pada kaki kanan lalu kaki kiri. Rasakan regangan di sendi selangkangan. Sementara itu usahakan pinggang tetap rileks. Gerakkan kedua lengan dengan gerakan memutar sampai seluruh lengan dan sendi bahu berputar. Persis kalau monyet mengerakkan tangan dan lengannya.

Pertama lakukan perlahan lalu tambah kecepatannya.

Cukup lakukan sekitar satu menit sebelum tidur. Setelah itu akan muncul sensasi agak nyeri di pinggang dan bahu. Terutama dirasakan mereka yang jarang olahraga tapi dijamin setelah itu tidur akan lebih nyenyak seperti bayi.

Meski beberapa orang mengatakan olahraga sebelum tidur model ini bisa memperbaiki kualitas tidur mereka, belum ada penelitian ilmiah yang bisa menjelaskannya. Standish berkata, “Sudah terbukti kalau gerakan yang dilakukan secara sadar seperti peregangan, yoga atau qigong bermanfaat untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Gerakan yang lembut sebelum tidur bisa mendorong aliran darah ke seluruh tubuh dan menenangkan sistem saraf untuk menyiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur. Jika mungkin gerakan monyet mabuk tidak berhasil membuat Anda tidur nyenyak, Anda bisa melakukan peregangan atau yoga.”

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber: Alexa Mellardo, People Swear by the ‘Drunken Monkey’ Exercise for Better Sleeo: ‘You’ll Sleep Better I promise’ diakses 8/3/2024 dari eatthis.com

Baca : https://lensa44.com/tips-tidur-nyenyak-lakukan-olahraga-ini-sebelum-tidur/