Sembilan Cara Mengatasi Stres Kerja

Tekanan dalam melakukan pekerjaan bisa memicu seseorang mengalami stres. Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini dapat memengaruhi performa kerja, hingga mengganggu kondisi kesehatan fisik dan mental.

Stres di tempat kerja didasari oleh berbagai faktor. Kamu harus mengetahui bagaimana cara mengatasi stres kerja agar tetap sehat baik secara fisik maupun mental. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi stres di tempat kerja:

• Identifikasi Sumber Stres: Pertama, identifikasi sumber-sumber stres di tempat kerja. Apakah itu tugas yang terlalu banyak, masalah dengan rekan kerja, atau tekanan dari atasan? Mengetahui sumber stres adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

• Atur Waktu dan Tugas: Cobalah untuk mengatur waktu dan tugas kamu dengan lebih efisien. Prioritaskan pekerjaan yang paling penting dan atur jadwal yang realistis.

• Komunikasi Efektif: Jika ada masalah dengan rekan kerja atau atasan, cobalah untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur. Kadang-kadang, mengungkapkan perasaan dan mencari solusi bersama dapat membantu mengurangi stres.

• Luangkan Waktu untuk Istirahat: Penting untuk memberi diri kamu waktu untuk istirahat selama jam kerja. Luangkan waktu untuk beristirahat, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan latihan pernapasan untuk merilekskan diri.

• Latihan Fisik: Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk mengintegrasikan kegiatan fisik ke dalam rutinitas harian kamu.

• Manajemen Waktu: Pelajari keterampilan manajemen waktu untuk membantu kamu mengatur tugas dan waktu dengan lebih efisien.

• Jaga Keseimbangan Kerja-Hidup: Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kamu. Hindari membawa pekerjaan ke rumah secara berlebihan.

• Kelola Harapan: Terkadang, kita mungkin terlalu keras pada diri sendiri. Cobalah untuk mengelola harapan kamu dan ingatkan diri kamu bahwa tidak ada yang sempurna.

• Jangan Ragu Minta Bantuan: Jika kamu merasa stres terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari atasan, departemen sumber daya manusia, atau jika sangat perlu seorang konselor.

Ingatlah bahwa mengatasi stres di tempat kerja memerlukan waktu dan usaha. Yang penting adalah kamu berusaha untuk menjaga kesejahteraan kamu dan mencari cara yang sesuai dengan kebutuhan kamu untuk mengatasi stres akibat pekerjaan.

Penulis: Mela Anjelia Putri

Editor/redaktur: Rizky/Wara