Hindari Beberapa Makanan Ini Agar Wajah Tidak Menua Lebih Cepat

Menjaga penampilan agar tidak tampak cepat tua tidak hanya dilakukan dengan perawatan dari luar saja, tetapi juga dari dalam. Salah satunya adalah dengan menghindari konsumsi jenis-jenis makanan yang membuat tampak cepat tua. Makanan ini umumnya adalah makanan yang tidak sehat dan dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Makanan atau Minuman Tinggi Gula

Kadar gula darah yang berlebih dapat menyebabkan peradangan yang merusak kolagen. Selain itu, kandungan gula dalam makanan yang dikonsumsi juga akan menempel pada mulut dan menyebabkan gigi kuning dan keropos. Kedua hal itu bisa membuat seseorang tampak lebih tua dari seharusnya.

Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula antara lain minuman bersoda, makanan ringan kemasan, dan berbagai jenis kue. Tak hanya itu, makanan yang tinggi karbohidrat yang diproses, seperti roti dan pasta juga dapat berubah menjadi glukosa atau gula darah setelah dicerna di dalam tubuh.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas memang nikmat dan merangsang nafsu makan. Namun, makanan ini jugalah yang bikin kulit Anda cepat tua. Para ahli meyakini bahwa penyebabnya karena makanan pedas membuat pembuluh darah di bawah kulit menjadi lebih lebar.

Hal ini berdampak buruk khususnya bagi penderita rosacea, di mana mereka memiliki kulit yang kemerahan dengan pembuluh darah yang tampak jelas. Jika pembuluh darah di bawah kulit melebar, ruam kemerahan pada wajah akan semakin terlihat.

Konsumsi makanan pedas secara berlebihan juga dapat menyebabkan pembengkakan kulit dan munculnya bintil-bintil berisi nanah selama berminggu-minggu. Pada sejumlah penderita, bercak kemerahan pada kulit bahkan bisa bersifat permanen.

3. Terlalu Banyak Makanan Cepat Saji

Meski memiliki rasa yang lezat dan praktis, makanan cepat saji dapat membawa beberapa efek buruk bagi kesehatan, salah satu adalah membuat tampilan terlihat lebih tua.

Efek buruk ini berasal dari proses menggoreng pada makan cepat saji yang melepaskan radikal bebas. Berdasarkan Dermatology Research and Practice, salah satu cara spesifik radikal bebas mempengaruhi tubuh adalah melalui proses penuaan kulit dan melemahkan elastisitas kulit.

4. Daging Merah

Daging merah, seperti daging sapi, daging kambing atau daging domba memang lezat rasanya. Namun, jenis makanan ini sebaiknya dibatasi karena daging merah termasuk makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan sulfit.

Kandungan-kandungan ini bisa membuat kulit dehidrasi dan menyebabkan peradangan yang merusak kolagen (protein pendukung kekencangan kulit). Akibatnya, kulit Anda jadi kering, kusam, dan kendur sehingga terlihat lebih tua dari seharusnya.

5. Minuman Berkafein

Minuman mengandung kafein seperti kopi dan teh bersifat diuretik. Artinya, minuman ini bisa mengeluarkan cairan dan menguras kelembaban dari tubuh, termasuk kulit. Tanpa asupan air yang cukup, kulit dapat mengalami dehidrasi sehingga tampak kusam.

Konsumsi makanan pedas, tinggi gula, atau tinggi natrium ditambah minuman berkafein merupakan kombinasi pas yang akan bikin kulit Anda cepat tua. Oleh sebab itu, usahakan untuk membatasi asupan kopi dan teh Anda setiap hari.

Jika sulit membatasinya, paling tidak Anda harus minum cukup air untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh bersama urin. Jangan lupa gunakan krim pelembap mengandung hyaluronic acid untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

6. Alkohol

Organ hati yang sehat mencerminkan kulit yang sehat. Ariel Ostad, seorang dokter dari American Academy of Dermatology, menyatakan bila hati berfungsi dengan baik, racun yang berpotensi mempengaruhi kulit akan keluar secara alami melalui tubuh.

Namun, ketika racun menyebar di dalam hati dan tidak terurai dengan benar, kulit akan mengalami berbagai masalah. Gangguan yang dapat muncul antara lain masalah jerawat, warna yang pudar, keriput hingga rosacea.

Alkohol juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda secara tidak langsung, seperti yang disebutkan dalam penelitian oleh Case Western Reserve University, AS. Minuman ini menyebabkan dehidrasi sehingga kulit tampak kecoklatan, keriput, dan kendur.

7. Makanan Tinggi Natrium (Garam)

Anda barangkali tidak memasak dengan garam, tapi ini tidak menjamin asupan harian garam Anda lebih rendah. Pasalnya, unsur natrium pada garam terdapat pada banyak produk kemasan dan makanan olahan.

Natrium berikatan dengan air di dalam tubuh Anda. Mineral ini juga dapat menahan air pada area wajah sehingga membuat pipi tampak ‘membengkak’. Cara mengatasinya yakni dengan menggunakan produk pelembap yang mengandung kafein.

Selain itu, Anda juga dapat mencegahnya dengan membatasi konsumsi makanan tinggi natrium yang bikin wajah cepat tua. Mulailah dengan membatasi konsumsi makanan kalengan, kacang asin, dan junk food.

8. Minuman Berenergi

Minuman berenergi mungkin bisa membuat Anda semangat menjalani hari. Sayangnya, minuman ini memiliki efek negatif bagi kesehatan gigi, seperti anggur putih, kandungan gula dan asam pada minuman berenergi dapat merusak lapisan email gigi.

Konsumsi berlebihan tidak hanya bisa merusak gigi, tapi juga menyebabkan perubahan warna dari waktu ke waktu. Kandungan kafeinnya juga merangsang pengeluaran air dari dalam tubuh sehingga Anda lebih rentan mengalami dehidrasi.

Apabila Anda mencari minuman untuk meningkatkan energi, sports drink dapat menjadi alternatif yang lebih baik. Kalori sports drink hanya dua pertiga dari minuman berenergi. Minuman ini juga mengandung elektrolit, lebih rendah gula, dan bebas kafein.

Kendati jenis makanan seperti di atas bisa membuat Anda terlihat cepat tua, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali. Hanya saja, Anda perlu membatasi dan mengimbanginya dengan makanan bergizi.

Yuk, mulai sekarang pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang sehingga Anda bisa tetap terlihat awet muda dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan juga terjaga. (RDM/L44)