Hal-hal yang Harus Diperhatikan Saat Kulitmu Berjerawat
Jerawat merupakan salah satu permasalahan kulit yang sering terjadi baik oleh wanita maupun pria. Dikutip dari alodokter, jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kotoran, debu, minyak, atau sel kulit mati.
Ketika jerawat muncul di wajah, kita cenderung merasa malu dan tak percaya diri untuk menampakan wajah kita di depan orang lain. Tangan kita pun seringkali gemas memijit-mijit jerawat, supaya dapat segera terhempas dari wajah kita.
Namun, hal itu justru dapat membuat jerawat di wajah semakin parah, loh!
Tangan yang ditempelkan di wajah belum tentu higienis, kotoran yang ada di dalam tangan akan dapat masuk dan menyumbat pori-pori, sehingga menyebabkan jerawat di wajah bisa semakin bertambah. Tindakan tersebut juga dapat membuat kulit menjadi iritasi, bisa jadi kondisi kulit akan lebih parah daripada sebelumnya.
Selain hal tersebut, terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan saat kondisi kulit berejawat di antaranya:
1. Kenali Jenis Kulit Anda
Untuk mengatasi kulit berjerawat, terlebih dahulu Anda harus mengetahui apa jenis kulit Anda. Tidak semua jerawat disebabkan oleh kondisi kulit yang berminyak, melainkan kulit kering pun dapat menyebabkan jerawat.
Jenis kulit yang berbeda ditangani dengan cara yang berbeda pula. Oleh sebab itu, Anda harus mengenal apa jenis kulit Anda untuk dapat mengatasi jerawat dengan tepat.
2. Hindari Konsumsi Makanan Manis dan Susu Secara Berlebihan
Dilansir dari halodoc, makanan manis dan susu mengandung insulin yang membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1).
Kadar insulin yang tinggi, dapat meningkatkan resiko berjerawat. Insulin yang terdapat pada makanan manis, dapat membantu perkembangan jerawat dengan membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat, sehingga produksi sebum pun ikut meningkat.
Maka dari itu, kurangilah konsumsi makanan manis dan beralih menuju pola makan yang sehat dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.
3. Bersihkan Layar Handphone dan Rutin Mengganti Sarung Bantal
Wajah kita seirng menempel pada handphone dan juga bantal. Sementara kedua benda tersebut rentan tercemar oleh kotoran.
Sehingga penting untuk rutin membersihkan handphone dan sarung bantal, agar wajah kita terhindar dari kotoran yang menempel pada kedua benda tersebut.
Gantilah sarung bantal anda setidaknya seminggu atau sebulan sekali, untuk memastikan bantal anda tetap bersih dan meminimalisir kotoran yang masuk ke kulit anda
4. Jangan Begadang
Siapa yang suka begadang? Tahukah kamu bahwa begadang dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat?
Begadang dapat membuat tubuh menjadi stress, sehingga memicu gangguan keseimbangan hormonal dalam tubuh. Hormon-hormon tersebut mengatur aktivitas kelenjar minyak pada kulit, sehingga gangguan hormonal secara tidak langsung dapat membuat produksi minyak di kulit bertambah dan menyebabkan munculnya jerawat.
5. Banyak Minum Air Putih
Air putih memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan kulit seperti, kulit menjadi terhidrasi, detoksifikasi alami dan bermanfaat untuk mengontrol produksi minyak.
Secara tidak langsung, air putih dapat membantu menghilangkan jerawat. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas sampai 2 liter setiap harinya, untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kondisi kekebalan tubuh.
6. Rajin Berolahraga
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh, olahraga rupanya dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit seperti mengatasi jerawat.
Olahraga rutin dapat mendorong sirkulasi darah menjadi lancar sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh termasuk menjaga kesehatan kulit.
Olahraga juga memicu pelepasan hormone endorphin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek stress.
Seperti yang telah disebutkan di atas, stress dapat memicu timbulnya jerawat sehingga aktivitas fisik akan memberikan efek rileks pada otak dan tubuh, yang bermanfaat untuk mengatasi jerawat di wajah. (NNK/L44) )
