Deretan Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Mental
Kesehatan mental kita bisa dipengaruhi dari banyak hal, contohnya saja dari kebiasaan kecil yang sering kita lakukan. Kebiasaan-kebiasaan di bawah ini, biasa dilakukan secara tidak sengaja namun dampaknya sangat mempengaruhi kesehatan mental kita, lhoo.
Adapun beberapa kebiasaan buruk yang harus kita kurangi agar kesehatan mental kita terjaga, di antaranya:
- Malas Gerak
Dilansir dari halodoc, Kebiasaan dari malas gerak ternyata mendapatkan risiko gangguan kesehatan fisik dan mental. Banyak penyakit akibat malas bergerak yang harus diwaspadai, beberapa di antaranya bahkan bisa berakibat fatal atau berujung pada penyakit jangka panjang.
Kabar buruknya, orang dengan gaya hidup seperti itu lebih rentan mengalami penyakit. Orang dengan gaya hidup ini, biasanya lebih senang berdiam diri dan bisa tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Oleh karena itu, lakukan olahraga ringan secara rutin, mulai dari jalan kaki, bersepeda, atau memilih menggunakan tangga ketika di kantor.
- Menunda Makan
Pada manusia, normalnya kita membutuhkan adanya sarapan berguna untuk mengisi kembali gula darah dan memberinya vitamin, serta nutrisi yang dibutuhkan pada tubuh kita setiap hari. Oleh karena itu, kita harus bisa mencukupi kebutuhan tubuh, karena kekurangan nutrisi bisa menyebabkan gangguan mental.
- Perfeksionis yang Berlebihan
Kebiasaan yang selalu ingin sempurna, rapi dan sesuai keinginan di semua aktifitas sehari-hari atau biasa disebut perfeksionisme memang terkesan baik, tapi tidak selamanya begitu. Efek samping dari perilaku tersebut, justru dapat menghambat produktivitas.
Perfeksionis boleh, akan tetapi tidak boleh berlebihan karena itu bisa mengundang kekecewaan, stres, dan rasa bersalah yang tinggi.
- Kurang Tidur
Ketika kita sering melakukan aktifitas sampai larut malam, kebiasaan itu bisa mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan fisik serta mental.
Pada umumnya kita membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Semakin bertambah usia, kebutuhan tidur seseorang kian berkurang, tergantung usia dan kepadatan aktifitas seseorang.
Namun perlu diketahui, dengan kebiasaan kurang tidur, seseroang dapat mengalami suasana hati yang tidak baik untuk esok harinya, ditambah dengan lelah secara fisik, pikiran lelah, stress, dan burnout. (HR/L44)
