Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Mudik Lebaran

Lebaran sudah di depan mata, sudah saatnya orang-orang yang merantau akan pulang ke kampung halamannya masing-masing. Jalan raya pun juga sudah mulai dipenuhi orang-orang yang mudik lebaran.

Mudik lebaran sendiri merupakan tradisi tahunan yang dilakukan orang untuk berkumpul bersama keluarga dan kerabat di kampung halaman. Perjalanan mudik lebaran yang bisa memakan waktu lama karena jauh atau padatnya lalu lintas dapat menyebabkan sakit pinggang.

Hal ini karena posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dan kurangnya gerakan saat perjalanan. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara mengatasai sakit pinggang saat perjalanan mudik lebaran.

Ubah Posisi Duduk Secara Teratur

Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama akan membuat pinggang kita sakit. Dengan itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang.

Kamu juga bisa menggerakkan kaki dan meregangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang. Jadi cobalah tips ini selama anda dalam perjalanan mudik.

Lakukan Peregangan

Untuk mengurangi resiko sakit pinggang akibat terlalu lama di perjalanan, kamu bisa melakukan peregangan. Peregangan dapat membantu meredakan sakit pinggang yang disebabkan posisi duduk yang tidak ergonomis.

Kamu dapat melakukan peregangan sederhana, seperti mengangkat lutut ke arah dada atau membungkuk ke depan untuk mengangkat otot-otot punggung dan pinggang.

Hindari Membawa Beban Berat

Membawa beban berat dapat menambah tekanan pada pinggang. Oleh karena itu, hindari membawa beban berat saat melakukan perjalanan jauh.

Jika dianggap perlu membawa barang-barang berat tersebut, pastikan kamu membaginya secara merata dan mengangkatnya dengan benar. Hal ini dapat membantu kamu terhindar dari sakit pinggang.

Beristirahat Secara Teratur

Berhenti dan istirahat secara teratur selama perjalanan jauh, sangat penting untuk menghindari resiko sakit pinggang. Maka dari itu, kamu bisa istirahat setiap 2-3 jam sekali selama perjalanan jauh, agar tubuh kamu bisa meregangkan otot-otot yang kaku akibat terlalu lama duduk.

Selain itu, ketika beristirahat, pastikan untuk menggerakkan kaki dan meluangkan waktu untuk berjalan-jalan ringan agar sirkulasi darah lancar dan juga dapat mencegah otot kaku.

Jangan Lupa Bawa Bantal

Agar perjalanan jauh dengan kendaraan labih nyaman dan terhindar dari risiko sakit pinggang, ada baiknya kamu menggunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang.

Di sini bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama perjalanan.

Itu dia beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat perjalanan mudik lebaran. Semoga informasi di atas bermanfaat.

Bagi kalian yang melakukan perjalan mudik lebaran yang jauh, jangan lupa bawa barang bawaan yang perlu-perlu saja agar perjalananmu lebih nyaman. (SC/L44)