Tips Bangun Lebih Pagi untuk Awali Hari dengan Mood yang Baik

Memulai hari dengan bangun lebih pagi akan membuat tubuh dan mental lebih sehat. Namun, masih banyak orang yang sulit untuk bangun pagi.

Padahal manfaat bangun pagi ini bisa terasa tidak hanya dalam jangka pendek saja tapi juga akan terasa manfaatnya dalam jangka panjang.

Dengan bangun lebih pagi, kamu akan memilki waktu yang lebih panjang. Dengan itu, kamu bisa melakukan hal-hal yang lebih produktif dan membuat suasana hatimu baik untuk memulai kegiatan.

Buat kalian yang belum terbiasa bangun pagi, bisa ikuti tips berikut ini agar bangun tidurmu lebih pagi dan hari-harimu menjadi lebih bersemangat.

1. Tidur lebih awal

Tips pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan tidur lebih awal. Tidur lebih awal ini akan membuat kita memilki waktu tidur lebih lama dan kebutuhan tidur akan tercukupi. Selain itu, kebiasaan ini akan membuat kita lebih sehat dan fresh saat bangun pagi.

Dengan tidur lebih awal, secara otomatis kalian tidak akan begadang. Selain punya serentetan efek buruk, begadang ini menjadi penyebab utama kita gagal bangun pagi.

2. Jauhkan gawai dari tempat tidur

Gawai ini juga menjadi salah satu sebab kita susah tidur dan menjadikan kita bangun kesiangan. Selain keasyikan main gawai sebelum tidur, dengan adanya gawai di samping tempat tidurmu ini juga akan secara otomatis menjadi barang yang akan kamu pegang setelah kamu terbangun. Hal ini juga akan membuatmu malas untuk bangkit dari tempat tidur.

Jika kamu ingin bangun lebih pagi, menjauhi gawai adalah salah satu upaya yang perlu kamu lakukan. Kamu bisa mengganti kegiatan lain selain main gawai, seperti membaca buku, meditasi atau mengobrol dengan teman sekamar jika ada.

3. Matikan lampu saat jam tidur

Jika sudah memasuki jam tidur langsung saja kamu matikan lampu yang ada di kamarmu. Hal ini akan membantumu lebih cepat tertidur.

Menurut penelitian ilmiah, tidur dalam keadaan lampu mati ini bagus untuk kesehatan. Hal ini karena mata dan organ tubuh lain dapat beristirahat dengan baik.

Buat kalian yang terbiasa tidur dengan lampu menyala, bisa diganti dengan lampu tidur dengan warna yang hangat agar dapat tetap membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

4. Gunakan alarm

Alarm adalah alat bantu yang sangat efektif dan paling banyak digunakan untuk membantu bangun lebih awal. Aturlah alarm di jam-jam pagi untuk membangunkanmu, jika bisa buatlah beberapa aturan alarm dan jangan hanya satu alarm untuk hasil yang lebih maksimal.

Letakkan alarm jauh dari bantalmu tapi masih kedengaran dan dalam jangkauanmu. Jika ditaruh di samping bantalmu, bisa-bisa kamu hanya akan mematikan alarm-nya dan tidur lagi.

Selain itu meletakkan alarm jauh darimu secara otomatis kamu akan terganggu dengan suara alarm dan terpaksa bangun dan bergerak untuk mematikan alarm tersebut.

Itu dia tips untuk bangun lebih pagi yang bisa kamu coba. Selain tips di atas, kamu juga perlu menjalankan gaya hidup lebih sehat dan olahraga ringan setelah bangun pagi.

Perihal bangun pagi ini memang merupakan pilihan pribadi masing-masing. Namun perlu kalian ketahui, bangun pagi adalah salah satu kebiasaan yang memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun kesehatan mental. (SC/L44)