Stop Begadang! Ini Dampak Buruk Terlalu Sering Begadang
Tubuh kita memerlukan waktu untuk beristirahat agar dapat kembali bugar dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Namun, ada kalanya kita lupa saking asyiknya bermain game, menonton film, atau bercengkrama hingga larut malam sampai lupa waktunya tidur.
Kebiasaan begadang atau terjaga hingga larut malam atau bahkan tidak tidur sama sekali bukanlah hal baik. Begadang ini seringkali dilakukan untuk menyelesaikan tugas, menonton film, overthinking, atau bahkan hanya untuk bersenang-senang bersama teman-teman.
Perlu diketahui, kebiasaan tersebut memiliki dampak negatif pada kesehatan kita, terutama jika dilakukan terlalu sering atau dalam jangka waktu yang lama. Jika dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut bisa mempengaruhi kesehatan hingga berakibat fatal.
Berikut ini dampak buruk bagi tubuh jika terlalu sering begadang menurut Kemenetrian Kesehatan (Kemenkes RI):
- Meningkatkan Kadar Gula Darah
Saat kita tidur, akan terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem darah sebagai pengatur kadar gula darah agar berfungsi dengan normal. Namun, saat kebutuhan tidur kita terganggu tubuh akan mengalami stres, hal ini dapat berakibat meningkatnya kadar gula dalam darah.
Meningkatnya kadar gula dalam darah ini juga akan meningkatkan risiko penyakit pada ginjal dan jantung.
- Kegemukan
Dengan begadang biasanya rutinitas makan kita menjadi terganggu. Pola makan yang buruk dapat terjadi karena begadang. Biasanya dengan begadang, orang akan mengonsumsi makanan secara berlebihan di waktu malam hari. Jika makanan yang dikonsumsi cenderung tinggi lemak dan kalori, tentu saja hal ini dapat mengakibatkan kegemukan.
Yang patut kita waspadai adalah kegemukan juga memicu terjadinya penyakit kronis.
- Menurunkan konsentrasi
Saat kita begadang dan harus memulai hari dengan beragamnya aktifitas, hal ini seringkali membuat konsentrasi pecah. Kita jadi tidak fokus dalam menyelesaikan tugas/aktifitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan tubuh mengalami kelelahan dan mengantuk.
Dampak negatif dari turunnya konsentrasi ini adalah dapat menurunnya kemampuan otak, sehingga menurunkan kreativitas dan kurang mampu dalam menyelesaikan masalah.
4. Menurunkan Sistem Imun
Kebiasaan begadang ternyata juga dapat menurunkan sistem imun sehingga menjadi gampang sakit.
Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat cukup. Kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita.
- Stres
Dengan begadang, persiapan untuk memulai hari menjadi kurang terencana. Persiapan yang kurang matang akan mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini akan membuat mood kita turun, mudah marah dan cemas, sehingga menimbulkan stres.
Itu dia dampak buruk terlalu sering begadang. Dengan mengetahui beberapa efek negatif dari begadang, ada baiknya kita mulai mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas untuk tubuh kita, agar tubuh senantiasa terjaga kesehatan dan kebugarannya. (SC/L44)
