Mengenal Blue Zones: Tempat Tinggal Orang Paling Sehat dan Umur Panjang di Dunia

Seorang penulis dan penjelajah dunia, Dan Buettner mengungkapkan ada beberapa sudut tersembunyi yang tersebar di dunia yang penduduknya sehat-sehat dan berusia panjang. Ia bersama timnya menemukan setidaknya ada lima ‘Blue Zones’ pada awal tahun 2000an.

Blue Zones sendiri adalah suatu daerah di mana orang-orang yang hidup di sana memiliki angka harapan hidup di atas rata-rata. Mereka juga termasuk kelompok orang tua terbanyak yang tidak mengidap masalah kesehatan serius seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Di Blue Zones itu, Buettner menemukan orang-orang di sana melewati batas usia 100 tahun dengan frekuensi yang mengejutkan. Selain itu, orang-orang tersebut juga sering kali terhindar dari demensia.

Menurut Buettner, orang-orang yang berada di Blue Zones tersebut bisa hidup lama karena mereka telah mengetahui hal-hal yang belum diketahui orang lain sejak lama. Mereka secara konsisten mengonsumsi makanan sehat, juga bergerak setiap 20 menit atau lebih setiap harinya.

Terdapat lima tempat di dunia yang dikategorikan sebagai Blue Zones di antaranya yaitu :

1. Okinawa di Jepang

Pulau terbesar di Jepang, Okinawa adalah rumah bagi wanita dengan umur terpanjang di dunia. Makanan pokok seperti ubi Okinawa, kedelai, mugwort, kunyit, dan goya (pare) membuat penduduk Okinawa berumur panjang dan sehat.

2. Nicoya di Kosta Rika

Di wilayah Amerika Tengah ini, penduduknya memiliki tingkat kematian usia paruh baya terendah di dunia dan konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi di dunia.

Rahasia umur panjang penduduk di Nicoya ini sebagian terletak pada komunitas agama yang kuat, jaringan sosial yang mendalam, serta kebiasaan aktivitas fisik yang teratur dan berintensitas rendah.

3. Sardinia di Italia

Dataran tinggi pegunungan di pulau di Italia ini juga merupakan salah satu tempat yang memiliki konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi di dunia. Penduduknya yang mengonsumsi makanan rendah protein dikaitkan dengan rendahnya tingkat diabetes, kanker, dan kematian pada orang di bawah usia 65 tahun.

4. Loma Linda di California

Penduduk di California memiliki konsentrasi umat Advent (aliran dari Kristen Protestan) tertinggi di Amerika Serikat. Selain itu beberapa penduduk wilayah ini hidup 10 kali lebih sehat dibandingkan rata-rata orang Amerika dengan mengikuti pola makan ‘alkitabiah’ berupa biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.

5. Ikaria di Yunani

Pulau yang terletak sekitar delapan mil dari pantai Turki ini memiliki tingkat kematian usia paruh baya dan demensia terendah di dunia. Para peneliti mengaitkan peningkatan umur panjang penduduk Ikaria ini dengan pola makan tradisional Mediterania yang banyak mengandung sayuran dan lemak sehat serta mengandung lebih sedikit produk susu dan daging.

Penulis: Chumaida

Editor/redaktur: Rizky / Wara