Manfaat Tidur Siang, Dibenci Saat Kecil Didambakan Saat Dewasa

Tidur siang merupakan salah satu kegiatan yang memiliki manfaat untuk tubuh. Kegiatan ini menjadi salah satu kegiatan yang cukup dibenci saat kecil, tapi paling didambakan saat dewasa.

Tidur siang juga bisa dibilang sebagai sebuah kemewahan bagi sebagian orang, apalagi untuk para pekerja kantoran. Tidak jarang juga sebagian orang mencuri waktu jam istirahat siang untuk sekedar tidur siang singkat.

Selain itu, tidur siang juga sering menjadi pilihan saat seseorang kurang tidur saat malam hari ataupun sekedar ingin mencari waktu untuk istirahat.

Manfaat Tidur Siang

Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Selain itu tidur siang juga bisa membuat tubuh kita mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi.

Nah, dari tidur siang kalian bisa mendapatkan berbagai manfaat berikut ini:

Mengurangi rasa lelah dan kembali berenergi: Beraktivitas dari pagi hari tentu membuat tubuh kita lelah dan butuh istirahat, dan tidur siang menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan rasa lelah tersebut.

Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan: Sebuah penelitian membuktikan tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Hal ini karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.

Meredakan stres: kurang tidur membuat tubuh kita melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang memicu stres. Jika anda stress, cemas atau gelisah bisa coba diredakan dengan relaksasi dengan melakukan tidur siang sejenak.

Memperbaiki suasana hati: tubuh lelah dan mengantuk rawan akan suasana hati yang memburuk, kalian mungkin jadi lebih mudah tersinggung dan marah. Untuk memperbaikinya kalian bisa meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang untuk mecegah menjadi sensitif.

Untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat tidur siang tersebut, disarankan kalian untuk tidak terlalu lama dan memilih waktu yang tepat, misal di saat luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.

Dampak Buruk Tidur Siang

Meski bermanfaat, tidur siang juga ada dampak buruknya. Hal ini jika kalian lakukan dengan cara yang tidak tepat.

Misal kalian tidur siang terlalu lama sampai menjelang sore hari. Hal ini membuat tubuh yang seharusnya mempersiapkan diri untuk beristirahat pada malam hari malah lebih berenergi di malam hari.

Akibatnya, kalian jadi sulit untuk tidur di malam hari dan bangun dengan kondisi tubuh yang kelelahan.

Aturan Tidur Siang yang Benar

Agar tidak menjadi bumerang bagi kita, ada beberapa aturan yang perlu diperhatikan saat tidur siang. Salah satunya yaitu tidur siang tidak terlalu lama ataupun tidak terlalu singkat.

Sebuah penelitian menyatakan salah satu faktor penting yang bertanggung jawab atas dampak buruk tidur siang adalah durasi dari tidur siang tersebut.

Dikatakan bahwa tidur siang selama lima menit terlalu pendek untuk menghasilkan manfaat. Sementara, tidur siang selama 30 menit atau lebih lama dapat memberi tubuh cukup waktu untuk memasuki tidur nyenyak.

Dengan itu, tidur siang selama 10 hingga 20 menit merupakan durasi waktu yang paling ideal. Durasi ini dikatakan dapat memberikan manfaat pemulihan tanpa menyebabkan kantuk sesudahnya.

Agar tidak kebablasan, pasang alarm atau minta tolong ke orang lain untuk membangunkan.

Sementara itu waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang ini yaitu pada tengah hari atau sekitar pukul 2-3 sore dengan catatan tak boleh lebih dari jam 3 sore. Waktu tersebut adalah waktu yang ideal karena kemungkinan tubuh mengantuk setelah makan siang.

Selain durasi dan waktu, suasana tidur siang kalian juga perlu diperhatikan untuk menghasilkan tidur yang berkualitas.

Penulis: Chumaida

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca Juga : https://lensa44.com/agar-tak-cepat-lelah-berikut-tips-mengatur-jam-tidur-saat-berpuasa/