Makanan Manis Bikin Cepat Tua? Yuk Kenali Makanan yang Bisa Mencegah Penuaan Kulit

Skincare alias produk perawatan kulit, beberapa tahun belakangan ini sedang booming atau meledak. Hal itu terjadi, bukan karena demam Korea, melainkan karena meningkatnya kesadaran wanita dan pria akan kesehatan kulitnya agar tampak awet muda.

Ratusan ribu bahkan jutaan rupiah dihabiskan untuk merawat kulit. Akan tetapi, perawatan kulit tersebut akan sia-sia karena banyak masyarakat tidak bisa lepas dari makanan dan minuman tinggi gula, seperti keik, kopi, susu, milk tea, teh, donat, dan coklat dalam kemasan seolah menjadi menu harian.

Meski tampak sepele, tapi perlu diketahui bahwa makanan manis semacam ini akan mempercepat penuaan kulit apabila dikonsumsi terlalu sering.

Ada dua penyebab utama yang mempercepat proses penuaan kulit:

1. Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari yang berlebihan dapat merusak elastisitas dan kolagen kulit sehingga menghambat proses pembentukan kolagen baru dan menimbulkan garis-garis halus di kulit.

2. Produk Akhir Glikasi Lanjutan (AGEs)

AGEs terbentuk ketika protein atau lemak bergabung dengan gula. Proses tersebut dinamakan glikasi. Ketika kadar gula meningkat, semakin banyak AGEs yang terbentuk. Proses tersebut akan lebih cepat terjadi apabila kita banyak terpapar sinar matahari.

Jadi, sangat benar apabila makanan manis yang banyak mengandung gula menyebabkan cepat tua. Banyak faktor lain yang mungkin menyebabkan penuaan dini. Akan tetapi, gula adalah salah satu penyebab terburuk penuaan langsung pada wajah dan tubuh kita.

Inilah beberapa efek samping gula untuk kulit kita:

1. Merusak Elastisitas dan Kolagen

Protein merupakan bahan pembangun kulit, yaitu kolagen dan elastin. Akan tetapi, protein tersebut lebih rentan terhadap kerusakan jika kita terlalu banyak mengkonsumsi gula. Pasalnya, protein menjaga kulit agar tetap kencang dan awet muda, serta bertanggung jawab membuat kulit kita sehat.

2. Mempengaruhi Jenis Kolagen yang Dimiliki oleh Tubuh

Minuman dan makanan manis mempengaruhi jenis kolagen yang dihasilkan dari dalam tubuh. Di dalam kulit kita mengandung 3 jenis kolagen utama, yaitu tipe I, II, dan III.

Tipe I adalah tipe kolagen yang terlemah, dan tipe kolagen III adalah yang terkuat. Gula yang bercampur lemak/ protein menurunkan kolagen tipe III menjadi tipe I. Gula akan mengurangi serta mempengaruhi kekuatan dan kestabilan kulit.

Penuaan kulit wajah memang mungkin tak dapat dihindari. Namun, ada banyak cara untuk memperlambat proses penuaan, yakni dengan mengomsumsi sayuran.

Makanan yang mengandung serat dengan antioksidan, air, lemak sehat, serta nutrisi penting lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu.

Beberapa ahli juga telah menyimpulkan bahwa mengomsumsi sayuran dan buah adalah cara terbaik dan sehat untuk memerangi atau mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kulit kusam dan garis-garis halus pada wajah.

Berikut beberapa sayuran yang dapat memperlambat proses penuaan:

• Brokoli

Di dalam brokoli terdapat kandungan vitamin atau zat yang mencukupi untuk mencegah penuaan. Brokoli mengandung senyawa anti-inflamasi, serat, folat, antioksidan yang bermanfaat bagi penuaan.

Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C yang berperan penting untuk memproduksi kolagen, sebagai protein utama yang memberikan kekuatan dan elastisitas.

• Bayam

Sayur bayam memang memiliki banyak manfaat yang terkandung di dalamnya. Selain dapat menghidrasi tubuh, bayam mengandung banyak antioksidan untuk membantu mengoksigenasi kulit. Kandungan vitamin C bayam juga sangat tinggi. Kandungan vitamin C pada bayam membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan halus.

• Kubis

Kubis memiliki kandungan antioksidan yaitu Menukil India, yang kuat untuk mencegah kerusakan sel kulit serta melindungi dari sinar ultraviolet (UV) matahari yang sangat berbahaya untuk kulit.

• Wortel

Wortel dikenal memiliki banyak manfaat di dalamnya. Sayuran berwarna oranye ini mengandung vitamin C dan beta karoten. Kedua kandungan tersebut merupakan senyawa antioksidan yang mampu melindungi kulit kita dari kerusakan.

Itulah penjelasan mengenai makanan manis menyebabkan penuaan dini. Cobalah untuk mengomsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi untuk mencegah penuaan dini dan memperlambat proses penuaan. (BTP/L44)