Lima Sayuran yang Bagus untuk Ibu Hamil

Ibu yang sedang mengandung diharuskan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, yang baik bagi kesehatannya sekaligus sang bayi. Mulai dari pola makan yang teratur dan jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil.

Selain asupan susu, ibu hamil juga perlu mengimbangi asupannya dengan mengonsumsi sayuran. Semua sayuran pasti mengandung nutrisi yang baik, tapi ada beberapa sayuran yang khusus direkomendasikan untuk asupan ibu hamil.

Berikut ini lima sayuran yang bagus untuk ibu hamil:

Sayuran Berdaun Hijau

Ibu hamil direkomendasikan untuk banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau karena kaya akan vitamin A, C, K, E, kalsium, zat besi, folat, dan serat. Folat atau juga vitamin B9, bermanfaat bagi ibu hamil untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, terlebih pada trimester pertama.

Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa dikonsumsi adalah kangkung, bayam, kol, selada, dan lain-lain.

Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A, potasium, magnesium, mangan, tembaga, besi, vitamin C, dan beberapa vitamin B.  Itu akan berguna bagi ibu hamil untuk mengendalikan kadar gula darah karena sifat pelepasannya yang lambat. Juga, mampu menurunkan risiko diabetes.

Mentimun

Mentimun yang mengandung banyak air, memiliki manfaat yang baik bagi ibu hamil untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, mengonsumsi mentimun juga menurunkan risiko sembelit dan wasir, yang kerap dialami oleh ibu hamil.

Tomat

Tomat tak hanya mengandung vitamin A saja. Sayuran buah ini juga mengandung banyak nutrisi lain yang baik bagi kesehatan ibu hamil, karena terdapat zat vitamin C, karbohidrat, serat, asam folat dan protein.

Terong

Terong mengandung banyak nutrisi seperti vitamin E dan A. Itu akan baik untuk meningkatkan perkembangan keseluruhan janin dalam kandungan. Namun, mengonsumsi terong bagi ibu hamil tidak dianjurkan dalam jumlah banyak atau berlebihan.

Penulis: Alfa

Editor/redaktur: Rizky/Wara