Ternyata Binaragawan Wajib Punya Skill Masak
Selama ini, image seorang binaragawan di mata publik hanya ahli dalam berolahraga atau melakukan aktivitas angkat beban saja. Namun siapa sangka, ternyata binaragawan pun wajib memiliki skill dalam memasak. (8/9)
Pasalnya, kebutuhan tubuh untuk membentuk otot tidak hanya didapatkan dari olahraga saja. Namun harus seimbang dengan pola makan yang baik dan sesuai dengan program yang ingin dicapainya. Seperti, bulking (program menaikkan berat badan), cutting (menurunkan berat badan), maupun maintenance (menjaga berat badan).
Hal terpenting bagi seorang binaragawan selain berolahraga adalah menjaga pola makan. Sebab, hal tersebut merupakan kunci utama dalam pembentukan otot. Wayan Indra selaku Binaragawan Profesional, menuturkan bahwa kesehatan merupakan investasi jangka panjang yang perlu kita jaga sedari dini.
“Selain latihan, kunci utama untuk menjaga kesehatan dan pembentukan badan itu ada pada pola makan ya. Kita harus memperhatikan proteinnya seberapa, karbohidratnya seberapa, dan fat-nya berapa. Nah, dari sana kita jadi paham seberapa kalori yang masuk ke dalam tubuh kita” ujar Wayan saat diwawancarai di W Gym.
Namun tidak menutup kemungkinan bahwa seorang binaragawan tetap bisa mengonsumsi makanan cepat saji walau hanya sesekali. Hal tersebut perlu dikontrol agar tidak terjadi penumpukan lemak yang berlebihan pada tubuh. Hampir setiap binaragawan melakukan cheating day yakni hari di mana mereka bebas makan apa saja termasuk makanan cepat saji walau hanya seminggu sekali.
“Sebetulnya mengonsumsi makanan cepat saji boleh saja tapi tetap harus dikontrol. Contohnya seminggu sekali ya boleh lah dan biasanya teman-teman binaragawan melakukan cheating day di hari Sabtu atau Minggu” terangnya.
Terdapat berbagai menu makanan yang dipilih Wayan dengan sangat selektif dalam setiap porsi makanannya. Sehingga, ia memilih kandungan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan menggunakan lemak atau fat yang baik seperti alpukat, minyak ikan, dan sejenisnya. Ia juga menghindari makanan yang memiliki expired date.
Alasan Wayan menghindari kunyit atau produk kemasan lain adalah karena kunyit kemasan bisa saja memiliki pengawet. Hal tersebut karena kunyit yang diproduksi oleh pabrik mengalami proses expired date yang lama sehingga kandungannya tidak semurni kunyit asli. Selain menjaga pola makanan, Wayan juga menyarankan untuk memasak sendiri. Jadi, Binaragawan yang baik dan sehat, minimal harus bisa mengolah makananya sendiri, agar sesuai tarakaran gizi yang pas.
