Kaki Kesemutan, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Hampir semua dari kita pernah mengalami kaki kesemutan. Apalagi saat duduk dengan kaki ditekuk, bersila atau jongkok. Ini hal yang biasa terjadi. Biasa disebabkan karena peredaran darah yang tidak lancar. Kesemutan akan hilang pelan-pelan ketika peredaran darah yang terganggu lancar kembali.

Namun ada kalanya, kaki kesemutan merupakan pertanda adanya penyakit tertentu. Apalagi jika kesemutan berlangsung lama dan disertai dengan gejala lain.

Apa penyebab kaki kesemutan?

Kesemutan dibagi menjadi dua, kesemutan sementara dan kesemutan berkepanjangan.

Kesemutan yang bersifat sementara disebabkan oleh aliran darah yang terhambat. Cara mengatasinya pun mudah. Tinggal hilangkan tekanan yang menyebabkan aliran darah terhambat maka aliran darah pun akan lancar kembali dan kesemutan hilang.

Kesemutan yang berkepanjangan bisa disebabkan karena kondisi berikut:

Kekurangan Vitamin B

Kekurangan vitamin B1, B3, B6 dan B12. Vitamin-vitamin tersebut memiliki peran menjaga fungsi saraf. Konsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin B seperti ikan salmon, daging sapi, sayuran hijau dan kacang-kacangan. 

Racun dalam Tubuh

Arsenik, merkuri, talium dan beberapa zat lain bisa terserap ke dalam tubuh tanpa kita sadari. Racun ini bisa menyebabkan bagian tubuh kita mengalami kesemutan dan terasa kebas.

Masalah Persendian

Aktivitas berulang bisa menyebabkan otot terasa nyeri dan tegang. Mengetik terlalu lama di komputer juga bisa menyebabkan cedera sendi dengan gejala kesemutan.

Saraf Terjepit

Bagian tubuh yang mengalami pembengkakan atau tubuh yang kurang aktif bergerak bisa menyebabkan terjadinya saraf kejepit yang bisa ditandai dengan kesemutan.

Diabetes

Kaki kesemutan pada penderita diabetes disebabkan oleh gangguan pada saraf tepi atau disebut neuropati diabetik. Gejala lain yang menyertai adalah rasa nyeri dan panas pada kedua telapak kaki dan jari-jari kaki.

Autoimun

Penyakit autoimun seperti celiac dan lupus bisa menyebabkan kaki sering kesemutan.

Gagal Ginjal

Gejala kesemutan pada penderita gagal ginjal disertai dengan sensasi nyeri seperti tertusuk jarum, kram otot, kebas dan kelemahan pada otot kaki.

Cara Mengatasi Kaki Sering Kesemutan:

• Hindari gerakan yang menekan saraf.
• Makan makanan yang sehat dan bernutrisi.
• Olahraga secara rutin.
• Menjaga berat badan ideal.
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol.
• Menghentikan kebiasaan merokok.
• Bagi penderita diabetes atau hipertensi, usahakan mengonsumsi obat secara rutin sesuai anjuran dokter.

Jika keluhan kesemutan berkepanjangan dan belum diketahui penyebabnya, maka segeralah periksa ke dokter untuk mendapat penanganan tepat.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca : https://lensa44.com/diabetes-dan-beberapa-penyakit-ini-jadi-penyebab-sirkulasi-darah-tak-lancar/