Ingin Umur Panjang..?? Lakukan Ini Dengan Teratur

Lalu, sebuah temuan yang dimuat ke dalam Journal of Aging Research menemukan aktivitas fisik secara umum memperpanjang usia seseorang. Namun Alexis Halpern, MD, dokter pengobatan darurat di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center menyebut, lebih banyak penelitian serupa yang dibutuhkan guna menentukan durasi olahraga minimum yang tepat. Meningkatkan harapan hidup memang tidak bisa diukur hanya dengan olahraga, namun perlu juga diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Akan tetapi, penelitian mengungkap olahraga juga mengurangi risiko penyakit tertentu, terang Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasihat medis di Nutritional Magnesium Association. “Satu studi menemukan bahwa dua setengah jam berjalan cepat dalam seminggu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen,” kata Dean.

Dean melanjutkan, olahraga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, menangkal penyakit Alzheimer, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Rutinitas olahraga pun mempunyai manfaat psikologis, karena hormon endorfin dilepaskan saat berolahraga. Hal itu membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.

Manfaat olahraga lebih besar pada wanita, suasana hati yang bagus karena berolahraga merupakan salah satu manfaat yang bisa dialami baik pria maupun wanita. Tapi, Bert R Mandelbaum, MD, penulis “The Win Within: Capturing Your Victorious Spirit” menyebut jika wanita memiliki harapan hidup lebih lama daripada pria. Banyak faktor yang memengaruhi harapan hidup, sehingga tidak jelas apakah olahraga membuat perbedaan lebih besar pada pria dan wanita.

Hanya saja Halpern mengatakan, ada bukti yang menunjukkan olahraga intensitas rendah hingga sedang seperti berjalan kaki membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 lebih baik pada wanita dibandingkan pria. Dean mengingatkan, sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Namun beberapa latihan bisa meningkatkan harapan hidup lebih baik ketimbang jenis latihan lainnya. Sebagai contoh, satu studi mengungkap latihan terbaik untuk umur panjang adalah tenis, renang, dan aerobik, menurut Dean. “Di antara orang-orang yang melakukan aktivitas sedang hingga berat selama 150 menit setiap minggu, orang yang bermain olahraga raket memiliki risiko meninggal 47 persen lebih rendah selama studi sembilan tahun dibandingkan yang tidak berolahraga.”