Ingin Umur Panjang..?? Lakukan Ini Dengan Teratur

Olahraga memang kegiatan yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol atau menjaga berat badan tetap stabil, hal tersebut sering sekali kita dengar dari pernyataan para ahli, bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan aktivitas olahraga setidaknya selama 30 menit sehari atau 90 menit per minggu.

Jika durasi 30 menit dirasa terlalu lama, temuan sebuah penelitian mengungkap jika kita dapat berolahraga dengan durasi yang lebih pendek untuk memperpanjang usia.

Durasi minimum olahraga yang dianjurkan Berdasarkan penelitian tahun 2011 yang dimuat di The Lancet, orang yang memiliki aktivitas relatif rendah mempunyai harapan hidup tiga tahun lebih lama ketimbang orang yang tidak aktif berolahraga. Peserta yang diteliti rata-rata berolahraga 92 menit per minggu atau sekitar 15 menit sehari.

Mereka yang berada dalam kelompok aktivitas rendah juga memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dari penyebab seperti penyakit jantung dan kanker dibandingkan orang yang sama sekali tidak berolahraga.

Penelitian lain yang diterbitkan ke dalam jurnal PLOS Medicine menemukan, olahraga dengan intensitas sedang atau berjalan kaki selama 75 menit per minggu bisa meningkatkan harapan hidup sekitar 1,8 tahun.