Trik n Tips Jalan Pagi Biar Bersemangat dan Menjadi Langsing

Hampir semua dari kita tahu jalan pagi bisa membuat berat badan kita terjaga. Olahraga murah dan mudah ini paling simpel untuk dilakukan. Tidak perlu tempat khusus dan alat khusus. Modal sepatu dan waktu, olahraga bisa diwujudkan. Kendalanya adalah kadang kita malas dan menunda-nunda. Bagaimana kalau membuat olahraga ini menjadi menarik? Berikut trik n tips jalan pagi yang bisa menjadi stimulasi projek langsing kita.

Pertama, kenapa sih jalan pagi jadi pilihan?

• Pembakaran kalori. Meski tidak membuat jantung berdetak kencang seperti saat lari jarak pendek. Gerakan pelan dan tetap saat jalan kaki justru membuat kemungkinan berat badan turun lebih banyak.
• Kesehatan fisik. Membangun otot kaki, berjalan kaki secara rutin menjaga kesehatan jantung dan menghindarkan dari risiko penyakit kronis.
• Mengontrol nafsu makan. Cukup mengherankan, jalan kaki bisa membantu mengatur signal lapar tiba-tiba dan mengarahkan ke kebiasaan makan yang lebih sehat.
• Menaikkan mood baik. Berjalan kaki bisa membuat mood menjadi baik kita secara ajaib.

Harus jalan kaki seberapa jauh?

Apakah harus 10.000 langkah seperti yang sering didengungkan? Ini tergantung kesehatan dan kemampuan kita masing-masing. Mana yang tepat untuk kita itu adalah yang pas. Dengarkan badan Anda.

Dari pemula menjadi pro

• Baru mulai: mulaihlah dengan jarak pendek, jalan santai sekitar lingkungan rumah atau di taman.
• Bangun kebiasaan: tingkatkan jarak tempuh perlahan untuk menaikkan stamina.
• Target turunkan berat badan: jalan cepat atau jalan kaki di perbukitan untuk tantangan.
• Selingi dengan fitness: selang-seling kecepatan jalan kaki dari cepat ke lamban dan cepat lagi atau selingi dengan lari-lari kecil.
• Naikkan targetnya: misal jalan kaki dengan rute yang lebih jauh dan jalan yang lebih rumit.

Sempatkan untuk jalan kaki setiap hari

• Pagi hari: mulai hari dengan jalan kaki. Keheningan dan kedamaian pagi hari adalah waktu yang tepat untuk merenung.
• Istirahat siang: sempatkan untuk jalan kaki sebentar saat istirahat siang.
• Malam hari: selesai makan malam dan jalan kaki. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membuat relaks.
• Family time: ajak keluarga dan orang tercinta untuk jalan kaki bersama dan membangun ikatan emosinal.
• Ekspolarasi akhir minggu: Manfaatkan akhir minggu Anda untuk mencoba rute jalan kaki baru.

Itu dia trik n tips jalan kaki biar bersemangat. Selamat mencoba.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Baca : https://lensa44.com/sering-jalan-kaki-kurangi-risiko-kematian-dini-begini-penjelasannya/