Ternyata Binaragawan Wajib Punya Skill Masak
Wayan memberikan resep sederhana untuk binaragawan pemula yang dikhususkan untuk membentuk badan secara sehat. Berikut adalah resep Chicken Grill with Vegetables yang bisa anda buat di rumah dengan mudah :
Bahan :
- Ayam fillet 150 – 200 Gram
- Bawang Bombay
- Bawang merah
- Bawang putih
- Tauge
- Brokoli
- Paprika
- Bayam
Cara memasak :
- Siapkan teflon ukuran 18 cm, kemudian ayam fillet dipotong kecil-kecil. Tumis bawang bombai, bawang merah, dan bawang putih. Setelah itu, lakukan marinasi dengan bumbu yang sudah ditumis tadi pada ayam fillet. Marinasi selama 30 menit atau lebih.
- Setelah ayam dimarinasi, kemudian masukan ayam ke dalam Teflon dengan sedikit olive oil. Campurkan paprika, bayam, tauge, dan brokoli ke dalam Teflon dan aduk rata.
- Gunakan Teknik grill atau panggang untuk mematangkan ayam. Masak dengan api kecil, tunggu hingga ayam berwarna golden brown.
- Chicken grill with vegetables siap disajikan. Disarankan menambahkan nasi sebanyak 150 gr atau lebih untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat yang seimbang.
Nah, mudah bukan? Melalui penjelasan di atas, dapat dipahami bahwa otot yang terbentuk tidak bisa kita dapatkan dengan berolahraga saja. Melainkan, pola makan sehat dan benar berperan sangat penting dalam proses tersebut. Jadi, jangan lupa konsumsi makanan bernutrisi untuk tubuh sehatmu, ya. (ISL/L44)
Pages: 1 2
