Terkendala Musim Hujan, Ini Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Kebiasaan olahraga di luar rumah tentu akan terhambat saat memasuki musim hujan. Rencana untuk olahraga bersama sahabat, kerap mendadak harus dibatalkan karena hujan tiba-tiba datang.

Tapi tenang saja, kamu tetap bisa berolahraga meski di dalam rumah. Sehingga jadwal olahragamu tidak akan tertunda karena hujan.

Berikut ini adalah rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah saat musim hujan:

Skipping (Lompat Tali)

Skipping sejatinya tak melulu harus dilakukan di luar rumah atau lapangan. Kegiatan ini bisa kamu lakukan di rumah, di tempat yang sedikit lebih luas.

Mungkin bisa di halaman, atau di ruang tengah. Jika ada banyak barang di sekitarmu maka kamu harus menyingkirkan atau menepikannya terlebih dahulu untuk bermain skipping selama yang kamu mau.

Tentu saja, olahraga ini akan bermanfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kapabilitas, menurunkan berat badan, menambah tinggi badan, mengencangkan otot dan mencegah osteoporosis.

Squat Jump (Lompat Kodok)

Olahraga jenis ini, selain tak membutuhkan alat apapun, juga tidak akan memakan banyak tempat.

Kamu hanya perlu berloncat dengan kaki yang maju dan mundur secara bergantian. Olahraga ini bergerak dengan memberikan tekanan pada otot paha dan betis sehingga akan membangun energi pada otot hingga membakar lemak.

Push-up dan Sit-up

Hampir sama dengan lompat kodok, olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak ruang untuk melakukannya.

Seperti yang kita tahu, Push-up dan Sit-up akan memperkuat otot punggung, perut, lengan depan dan dada. Bahkan, jika dilakukan secara benar dan teratur, kegiatan ini akan dapat membakar kalori dalam tubuh.

Aerobik

Jika kamu menginginkan olahraga dengan banyak gerakan maka senam aerobik pilihannya. Senam ini bisa kamu lakukan sendiri di kamar atau bersama keluarga di halaman rumah karena membutuhkan ruang yang sedikit lebih luas.

Berkegiatan aerobik akan membakar lemak, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.

Yoga

Yoga juga bisa menjadi opsi olahraga yang bisa kamu lakukan saat musim hujan. Kegiatan ini bisa kamu lakukan di kamar karena membutuhkan suasana yang cukup tenang.

Olahraga yang tak membutuhkan banyak gerakan ini, lebih berfokus pada kekuatan, kelenturan dan pernapasan. Melakukan ini akan dapat menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa yang nantinya akan membuat tubuhmu merasa rileks.

Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah saat musim hujan. Selamat mencoba! (AKM/L44)