Otak Tidak Setajam Dulu? Coba Kebiasaan Sederhana Ini

Semakin bertambah usia, tidak aneh kita sering menemukan saat-saat kita merasa otak kita tidak setajam dulu  lagi. Sulit mengingat-ingat sesuatu dan mengalami masalah dengan fungsi kognitif.

Tidak perlu terlalu sedih, ada cara untuk mengontrol dan menjaga ketajaman otak meski usia semakin bertambah.

Berikut cara-cara mengasah kemampuan otak dan kognitif kita agar tidak pelupa dan bisa setajam dulu waktu muda.

Melatih otak setiap hari

Otak juga memerlukan latihan. Lakukan aktivitas yang menstimulasi kerja otak dan membantu memperbaiki daya ingat dan fungsi kognitif. Misalnya mengisi teka-teki silang, permainan sudoku atau hanya sekedar membaca buku.

Rutin olahraga fisik

Tidak perlu olahraga yang berat-berat. Jalan pagi cukup untuk membuat peredaran darah menjadi lebih lancar ke otak.

Makanan Sehat

Buah-buahan dan sayuran, protein rendah lemak dan biji-bijan memiliki nutrisi  yang dibutuhkan otak agar berfungsi dengan baik. Sebaliknya, makanan yang diproses dan mengandung gula tinggi bisa menyebabkan peradangan di otak yang bisa menyebabkan masalah dengan daya ingat.

Cukup tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk fungsi kognitif kita. Saat kita tidur, otak kita sibuk memroses informasi yang diperoleh, membangun jalur saraf baru dan menguatkan ingatan.

Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial. Kita berkembang saat kita terkoneksi dengan orang lain. Terlibat dalam aktivitas sosial bisa menstimulasi otak kita dengan cara yang unik. Tidak hanya tentang berbincang-bincang tapi juga hubungan emosional, berbagi pengalaman, tertawa bersama dan memori yang tercipta.

Terus belajar

Meski hanya suatu hal yang sederhana saja, belajar akan melatih otak kita. Membuat otak terus bekerja, merasa penasaran, sibuk dan menjadi tajam.

Melatih kesadaran

Hidup di dunia yang serba sibuk membuat pikiran kita pun dibanjiri jutaan pikiran. Luangkan waktu sejenak dalam keheningan dan memfokuskan pikiran pada saat sekarang. Dengan meditasi, pikiran akan terasa lebih jernih dan tajam, lebih bisa fokus dan lebih tenang.

Hidrasi

Dehidrasi, meski hanya ringan, bisa memengaruhi kemampuan kognitif kita. Pastikan asupan air putih yang cukup  dalam sehari. Otak memerlukan air untuk berfungsi secara optimal.

Tetap positif

Mudah dikatakan tapi sulit untuk dilakukan. Stres bisa merusak fungsi kognitif seseorang dan memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan. Ketika kita melakukan pendekatan positif, kita bisa menerima pengalaman baru, belajar dan berkembang. Hidup tidak selalu tentang tawa dan kesenangan, ketika masalah datang, tergantung bagaimana kita menghadapinya.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber: Lucas Graham, If you feel your mental sharpness declining as you get older, these 9 simple habits will help, diakses 18/3/2024 dari geediting.com

Baca : https://lensa44.com/tag/sepuluh-cara-menjaga-kesehatan-otak/