Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Pasca Lebaran

Setelah melewati sebulan berpuasa, kemudian mudik dan berlebaran untuk beberapa waktu, aktivitas olahraga kita mungkin akan tertunda sejenak.

Terlanjur nyaman dengan kegiatan berlebaran dan bisa makan apapun, membuat tidak sedikit orang menjadi malas untuk kembali berolahraga.

Berikut ini rekomendasi olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, setelah rehat sejenak selama lebaran:

Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang paling ringan dan mudah untuk dilakukan. Jika kamu masih terlalu malas untuk berolahraga seperti sebelumnya, cobalah memulainya dengan jalan kaki.

Tak perlu berlebihan dengan jalan kaki beberapa kilometer sekaligus. Kamu bisa mengakalinya dengan menyatukannya bersama aktivitas yang lain. Misalnya, pergi berbelanja ke warung dengan berjalan kaki, berjalan-jalan pagi-pagi, atau berangkat ke masjid pun berjalan kaki.

Bersepeda

Opsi kedua jika kamu merasa malas untuk berjalan kaki, adalah bersepeda. Bersepeda bisa membuatmu menjangkau sejauh yang mungkin tidak bisa kamu lakukan dengan jalan kaki.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun stamina, mengatasi depresi, stres dan lain-lain.

Berlari

Berlari sebagaimana pernah kamu lakukan sebelumnya, juga akan sangat bagus jika kamu bisa melanjutkan kebiasaan ini.

Setelah jeda beberapa waktu saat lebaran, kamu bisa mengatur kembali pola larimu termasuk kecepatan dan ritme yang kamu butuhkan.

Mulailah dengan perlahan dan bertahap. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh, apabila sudah lelah maka beristirahatlah.

Berenang

Berenang juga bisa menjadi pilihan yang cocok untukmu. Berenang adalah bentuk meditasi yang aktif, yang bisa membuatmu menjadi relaks.

Selain itu, berenang juga akan melatih pernapasanmu dan bertindak sebagai bentuk kardio berdampak rendah untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar.

Kamu bisa mulai kembali berenang tetapi sesuaikan dengan kebutuhanmu, ya! (AKM/L44)